更年期需要补钙吗 更年期补钙很有必要

更年期的女性朋友们会有心烦，潮热等现象，还有一些女性朋友们还会发现精神变得非常容易紧张，特别爱发脾气，这样会影响到日常的社交行为，更年期需要特别重视个人的饮食，更年期需要补钙吗，下面我们就来介绍一下相关的内容，希望对于朋友们会有一些帮助。

更年期需要补钙吗

更年期的女性朋友们是需要补钙的，其实我们人体一生都需要补钙的，人体的钙质会随着时间的流逝逐渐消失，所以，在日常生活中要补充钙剂，但是更年期的女性朋友们并不一样，更年期女性朋友们的激素水平会下降，体内的钙质流失速度要比平常人高出很多，如果稍不注意就会出现缺钙的症状，有很多更年期的女性朋友们会发现有抽筋以及骨质疏松等症状，对人体的危害也是相当大的，大家尤其要重视补钙。

更年期女性如何补钙

其实骨更年期女性的朋友们需要用一些补钙的药物，最常见的就是葡萄糖酸钙，其实果糖酸钙的钙离子含量比较低，目前用的比较少，可以选择用碳酸钙。其实碳酸钙是特别容易吸收的，而且是不含有各种防腐剂，对于糖尿病以及高血压等患者并不会带来副作用，同时还需要补充一些维生素d，这样综合性的能够有效地补充人体的钙质，另外，大家在补钙的时候尤其要重视时机。除了要用一些补钙的药物之外，也需要采取食补的方法，有很多食物中的含钙量还是比较高的，长期坚持下去就能够缓解缺钙的症状。大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，不仅是能够最有效，而且还具有安神作用，但有权特别重视。

以上详细介绍了更年期需要补钙吗，相信大家都有一定了解，当更年期的女性朋友们需要注意调节，要掌握好补钙的时机以及补钙的剂量，可以采取食疗以及药物补充的方法来补充钙质，另外，大家尤其要重视个人的生活习惯。