吃维生素b便秘 多吃维生素B的食物能预防便秘

便秘很多人都会发生过吧，有的情况比较的轻，有的人属于那种严重顽固性的便秘，其实便秘并不是没有一点原因的，可能和饮食有很大的关系，也有可能是体内缺乏一定的维生素导致的，也有的人会说是不是维生素保健产品吃多了造成的呢，关于吃维生素b便秘是不是真的呢？

吃维生素b便秘是真的吗？

其实吃吃维生素b便秘并不会发生的，相反的如果体内缺乏维生素B的话还更容易出现便秘的。因为维生素B对于促进胃肠道的蠕动有很大的作用的，因为维生素B1能够对体内的胆碱酯酶有抑制作用，一旦缺乏维生素B1的时候呢，那么体内的胆碱酯酶的活性就会增高了，这个时候一旦传导到神经系统就会发生一定的障碍问题了，那么人们就会减少便意，每天不按照规律大便的话那么便秘就自然发生了。

维生素B的功效

1、维生素B1的作用主要是能帮助人们促进食欲，当人们的食欲下降的时候，那么人体的神经系统的活动也会受到限制，服用维生素B1就能够直接的参与到人体体内的代谢过程，这样对于促进胃肠道的消化是非常有帮助的。

2、维生素B2的作用也是很重要的，它的主要的作用朱啊哟是能够参与细胞的氧化还原反应的，尤其是对于体内的一些细胞的再生又很好地促进作用的。B2属于水溶性的维生素，在体内是最容易随着食物的毒素排出体外的，而且不会容易出现各种的营养流失问题。

关于便秘的引起大部分就是因为体内缺乏维生素B引起的，所以有必要身体内补充一定量的维生素B成分，生活当中可以多吃一些富含有维生素B多的食物，比如绿色蔬菜、萝卜还有甜菜等，水果当中可以多吃一些木瓜、核桃还有开心果等水果。