桂圆是家喻户晓的一种食物，它也被人们称之为龙眼。因其中含有丰富的蛋白质、维生素以及各类矿物质等营养成分深受人们的喜爱。桂圆有保护视力、滋补养颜、补气养血等功效。但由于桂圆属于湿热食物，所以有很多人在担心吃桂圆上火吗这个问题。下面我们就一起来看看专家是怎么说的吧。
一、吃桂圆要注意适量
由于桂圆有美容养颜的功效，所以很多女生都会大量的进食，但专家告诉我们，这种方法并不好，桂圆属于温补食品，身体较弱的人吃了能滋补，促进恢复健康的速度。但是一旦正常人食用过多就会引起上火，脸上长痘痘。
二、要合理吃桂圆
虽然说桂圆吃多了容易上火，但只要我们掌握合理的方法，或者和其他食物巧妙地搭配在一起，就不用担心了。如果单吃桂圆的话，每天不要超过5个。除此之外，还可以将桂圆和红枣、花生等补气血的食品放在一起煮着吃，但这种方法比较适用于阳虚体质或者贫血的人群。如果平时吃桂圆的时候发现自己很容易口干，说明你很容易上火，那么可以将桂圆和菊花、西洋参等清热的药材放在一起食用，能改善上火的症状。
三、吃桂圆的禁忌人群
因为桂圆不易消化，所以肠胃功能不好的，或者患有某些肠胃疾病的患者最好不要食用。患有糖尿病、高血脂等病症的人群也要原理桂圆，它其中的糖分含量好，进食之后会导致血糖升高，对病情非常不利。虽然说桂圆中的营养非常丰富，但是对于孕妇来说，桂圆可是一种禁果。女人怀孕之后会出现肝火旺、燥热等现象，到了后期，由于子宫压迫还会出现便秘、肠胃功能减弱等现象，但这些都是正常的，如果这是想要通过进食桂圆来改善的话，只会加重这些症状，严重的话还会导致流产。
对于桂圆上火吗这个问题的答案想必你现在心里已经有数了吧。无论是什么食物，无论它的营养价值多高，我们都要注意适量的食用才行。在吃的时候，可以将桂圆炖煮之后再进食能利于消化，让身体更好的吸收其中的营养物质。