骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。随着年龄的增长，30岁是人体骨骼密度最高的时期，之后，人体骨骼中的钙质流失速度加快，骨量渐渐丢失，骨密度也就随之降低了。不仅是中老年人，对年轻人来说，提高骨密度也是非常重要的，专家指出，年轻时骨密度高，到老年时骨密度减少的程度就会更轻。
那么，骨密度低应该吃什么呢？
1、含钙量高的食物
骨密度低首先就应该多补充钙质。日常生活中，可以多吃牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等含钙量高的食物，从根本上提高骨密度。
2、维生素D
维生素D可以促进人体对钙的吸收，因此，在补钙的同时，补充维生素D，有助于更加充分地发挥出钙的作用，提高骨密度效果更加明显。补充维生素D可吃补剂，也可每天抽出10分钟晒太阳，太阳中的紫外线能够帮助人体自我合成维生素D。
3、含胶原蛋白的食物
胶原蛋白在补钙过程中也扮演着重要的角色。骨骼中有机物的70~80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合，不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。因此，补钙的同时补充胶原蛋白，才能使钙在胶原蛋白的黏合下沉积在骨骼内，加强骨骼的柔韧性、坚硬度。
想要补钙又补胶原蛋白，可以试试汤臣倍健胶原软骨素钙片。
每片汤臣倍健胶原软骨素钙片含有钙264.72mg、胶原蛋白115.2mg，钙、胶原蛋白双重营养素补钙，更加利于人体对钙的吸收。补钙的同时补充胶原蛋白，补钙更“锁”钙，有利于增强骨骼的强度和坚韧。
此外，由于不少中老年人还有关节问题，每片汤臣倍健胶原软骨素钙片还含有56.4mg硫酸软骨素，硫酸软骨素是关节软骨、关节液的重要营养素，补充硫酸软骨素，有利于促进关节滑液的分泌，润滑骨骼，令关节的活动更加灵活。
骨密度低不用担心，只要每日坚持锻炼，再配合食用汤臣倍健胶原软骨素钙片，即可慢慢提高骨骼强度，让身体更加强健~