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钙片什么时候吃最好 【注意】补钙要选好服用时间

发布于:2020-07-14 14:11:33发布者:天晴网友

钙是我们身体里不可缺少的一种重要营养素,如果钙缺乏的话,对我们的生命安全是会造成威胁的,所以希望大家在出现钙不足的时候,一定要及时采取措施帮助补钙,减少由于钙不足引起的各种不适,生活中有很多可以帮助补钙的钙片。接下来我们来看一下钙片什么时候吃最好?

一、钙片什么时候吃最好

一般来说补钙最好的时间就是每天临睡前,因为,人体每天晚上在凌晨3点的时候,就会不断的排出旧的骨骼组织,如果在睡前吃钙片的话,就可以确保体内的钙指数稳定,避免一些因为钙缺乏的不适症状出现,另外,也因为钙有镇静的作用,在睡前吃钙片的话,还可以改善我们的睡眠质量。

二、吃钙片要注意些什么

虽然在我们身体缺乏钙的时候,就应该及时补充,但是如果大家是通过吃钙片来补充的话,那么一定要注意,在吃钙片的时候,不要吃柠檬,不然容易形成结石的,另外还要注意,吃钙片的时候也不能同时补铁、补锌,因为如果同时补充的话,它们之间会产生抑制作用,会影响吸收的。

三、吃哪些食物可以帮助补钙

在我们身边有很多食物都是可以帮助补钙的,其中含钙最为丰富的食物有虾皮、海带(干)、黄豆、小鱼干、牛奶毛豆、芝麻,这些食物对补钙效果是非常不错的,对于那些缺乏钙不是很严重的患者,小编就建议大家通过吃这些食物来进行调理,就不用服用钙片了。

其实补钙的方法有很多,吃钙片这种方法只是其中的一种,在我们生活中有很多食物都能帮助我们有效的补钙的,大家可以抽空向专业的医生咨询一下,并且在生活中适当多吃一些这些食物,虽然通过食疗方法补钙的效果不如直接服用钙片,但是食疗方法对我们身体不会造成任何伤害哦。

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