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备孕男性怎么样能增强精子质量 五大事项不容无视

发布于:2020-07-01 14:26:09发布者:天晴网友

精子质量是男性在备孕过程中必须关注的,只有在精子质量足够高的情况下,受孕才能得以完成,男性才能有顺利当爸爸的可能。所以,备孕男性在备孕期间,必须想法设法来增强自身精子质量。那么,备孕男性怎么样才能增强精子质量呢?下面,小编就来教教大家吧。

1、补锌

当人体内精子质量低活力差可导致不孕,而补锌可提高精子活性和质量。因此,备孕男性应该在平日里注意补锌,同时补硒和蛋白质,更有利于营养的吸收。

2、坚持运动

备孕男性应该多加强锻炼,坚持运动。运动的方式应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境

精子的成长须有低温,要求阴囊内温度比体温低上至少1-1.5℃,而睾丸里的温度要低上0.5-1℃。否则,精子生长会半途而废。所以,备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。

4、补充优质蛋白质

精原细胞分裂演变成精子,尤其是一化四的过程,需要大量的营养物质,而合理补充富含优质蛋白质的食物,可以为精子补充所需的营养物质,有益于备孕男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。

5、警惕禁欲影响精子质量

有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。

上述五点是备孕男性不可无视的事项。对于那些正处在备孕期间的男性朋友来说,要想增强精子质量,日常应该多坚持锻炼,注意营养物质的补充,还要避免恶习,为精子生长提供优良环境。这样才能真正增强精子质量。

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