丰胸瑜伽的基本动作有哪些 揭示四大运动方式

爱美是每一个女孩的天性，一个玲珑有致的身材对女性来说尤为重要。但并非每个人天生就拥有一个好的身材，大多人只能通过后天的努力而达到目的。瑜伽是一种既能减肥又能塑造体型的运动，那么哪些瑜伽运动能够帮助丰胸呢?

1、简易风吹树式

身体垂直地面站立，双腿并拢，保持背部的挺立。随后一边慢慢吸气，一边将右手抬高至耳朵处。呼气的同时身体向左侧弯曲，这个动作保持3秒后回复到之前站立的姿势，之后重复动作做另一边，保持呼气和吸气的规律性。

2、牛面式

此方法采用跪立式，先将左腿向身体前面抬起，随后将左小腿慢慢放在右小腿的外面一侧，臀部坐在两小腿中间。吸气的同时左手向上抬起，右手向下放，双手在背后慢慢紧紧相扣，后背挺直，保持呼吸均匀。之后重复另一边的动作。

3、猫伸展式

这是一个比较常规的瑜伽动作，跪坐在瑜伽垫上，双手撑在地面上，需要注意的是要保持手臂、大腿、地面呈现垂直的状态。之后将臀部上翘、腹部下压，仰头呼吸，保持背部脊椎的弯曲。期间注意呼吸均匀，此后背部脊椎慢慢反向拱起。

4、骆驼式

这个动作同样是跪立式，双腿分开的距离和肩膀一样宽，两手握住脚腕位置，吸气的同时脊椎挺拔，呼气的同时身体充分向后弯曲，保持5秒左右，之后重复这个动作。同样，过程中保持呼吸的均匀。

能够达到丰胸效果的瑜伽动作绝非只有上面介绍的四个动作，但是对于刚刚入门的女生来说以上四个动作无疑是最合适的。在逐渐熟悉以后可以适量的增大运动的强度好动作上的难度。