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吃什么增加荷尔蒙 【细说】缺乏荷尔蒙的表现

发布于:2020-07-06 18:41:44发布者:天晴网友

荷尔蒙对于女性朋友来说非常的重要,可以让我们的肌肤看起来更加的细嫩,但是如果分泌荷尔蒙的数量有所减少,就会影响到我们的外形,甚至也会影响我们健康,其实生活中很多的食物都能够让我们荷尔蒙有效地增加,一起来看一下吃什么增加荷尔蒙。

吃什么增加荷尔蒙

代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。

夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。

柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

荷尔蒙25岁开始减少

人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

缺乏荷尔蒙的表现

失眠头痛:失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响日常生活。

月经不调:月经不是提前就是推后,并且经期过长。

皮肤衰老:皮肤松弛,日渐粗糙,毛孔也粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷:心慌气短、易激动甚至狂躁,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒,严重时会出现血压忽高忽低。

了解吃什么增加荷尔蒙之后,我们首先就应该知道荷尔蒙缺乏的一些表现,如果我们在生活中出现月经不调,皮肤衰老,失眠头痛,烦躁胸闷等症状,那么很有可能就是因为荷尔蒙失调引起的,及时补充相应的食物非常的重要。

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