吃增肌粉真的有用吗

增肌粉应该很多朋友都不陌生，现在不少健身的朋友在锻炼的同时会食用增肌粉，这样可以达到一定的效果。但是也有不少人对增肌粉还不是很了解，不知道是否真的有效果。小编今天就跟大家说说，吃增肌粉真的有用吗？

增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。

健身增肌

吃增肌粉真的有用吗？过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的。增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。

其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。

过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。

健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请按规定的量科学健康的食用，只有讲究正确的食用方法，配合锻炼，才能达到增肌的效果。