更年期失眠要怎么办

女人到了四十五岁以后就会发现自己的更年期就要来临了，脾气越来越的急躁，记性也越来的越差，时不时的就会发火甚至是不高兴，老伴都有些担心，甚至害怕会做傻事，孩子们也是特别的小心，有时候是躲开与我的正面冲突，搞得自己心理就更烦躁了，更年期的失眠如何调整呢?

女性更年期失眠

桂圆蒸蛋：鸡蛋，白糖，桂圆肉。鸡蛋打入小碗中，不要搅散。撒点白糖，有碎冰糖更好。水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。当点心吃，每天一次，适宜长期服用。

平时中老年的女同志们更应该多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，比如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条等有助于睡眠。

晚餐不要太丰盛更不要油腻，不要饮用含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

晚上睡眠不好失眠的话可以多吃点小米之类的食物，而且小米有健脾还有安神的功效。

更年期的妇女睡眠不好的话，可以多吃点香蕉，吃多点香蕉的话能有效的安神，对睡眠有很大的帮助，而且吃多了还不便秘，对老人家来说是很好的，一举两得。

更年期的妇女很多的时候都会失眠的，这个时候就可以多吃点葵花子，起到镇静安神的作用。

更年期失眠可服用钙镁片，能有效帮助人体补充营养，对于改善失眠有很好的效果。