白领人群，天天忙于工作，身体肥肿越来越严重，如果不能再健身，也会身体带来一些疾病的，现在流行于瑜伽锻炼，为了应对白领人群，小编推荐几款适用办公室的练习的瑜伽动作，接下来一起来学习
四招办公室瑜伽帮你瘦身
办公室瑜伽之单脚前屈式
1、身体自然的坐好，把腿放在身体的前方，然后将左腿尽量的伸直。
2、脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖。
3、左臂也置于背后，右手握住左手腕处换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲。
4、然后将左腿尽量的靠近臀部，将脚掌稍微的弯曲放在地上。
5、上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。此时，可借助一条健身带。
6、双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方，放松颈部，背部可微微拱起。
办公室瑜伽之蜷缩式
1、坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。
2、将身体的上半身向下面弯曲，将左手胳膊绕到左腿的后面，然后将左手握住右手手腕。
3、身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。
4、放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。
办公室瑜伽之扭转式
1、坐立，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地。
2、上身向左侧后方扭转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴。
3、收回身体，左臂伸直置于左后方，手掌撑地。
4、右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部。
办公室瑜伽之腰背减肥法
1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大概为头的宽度。
2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽可能伸直。
3、慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
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