夏天到了之后，很多朋友们都会露出手臂，可是有不少女性朋友们都非常的难受，由于手臂上会有拜拜肉，露出手臂确实会影响到美观，有一些女性朋友们甚至会穿长袖的衣服，把自己弄得像个粽子一样的，拜拜肉确实让不少女性朋友们都非常心烦，拜拜肉怎么减，下面我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1、巧用矿泉水
手臂上的拜拜肉，要想去除还是有一定的困难的，建议大家可以在家里面利用矿泉水瓶子，用两个矿泉水瓶子，一条板凳就能够轻松甩掉拜拜肉。首先准备好500毫升的矿泉水瓶，可以加入500毫升的水，或者是沙子，这个重量是大多数女性朋友们能够承受的，然后坐在凳子上面两个双手可以做转圈运动，不仅能够锻炼人体手臂的曲线，还能够甩掉拜拜肉的建议，15次是一组，然后需要停歇两分钟，继续做下一组运动，每天需要坚持做4到5组的运动，就能够有效的去除花开了。
2、利用消水肿的食物
可以采用一些具有消水肿效果的食物，有一些女性朋友们会发现手臂变得非常的粗，有可能是水肿所引发的，所以需要利用一些消水肿的食物，能够让人体的手臂的曲线，变得更为优美一些，建议女性朋友们可以多吃一些芹菜，白萝卜和冬瓜，尤其是在夏季可以喝一些冬瓜汤，能够起到非常好的效果。
3、拍打手臂法
还可以采取拍打手臂法，这种方法是非常有效的，建议拍打手臂关节两处的部位，能够改善人体局部的血液循环，同时也能够促进脂肪的燃烧。对于瘦手臂是具有非常好的效果的，但是大家需要坚持下去，在拍打手背的时候要注意力度，力度不宜过大，否则会导致局部出现红肿症状，所以大家还是应该要特别注意。
4、哑铃训练
摆脱拜拜肉也可以做哑铃训练。其实哑铃训练的是能够锻炼人体手臂的曲线的。哑铃锻炼手臂的时候是通过了哑铃的重量，让人体的手臂受到外界的压力，然后让人体手臂的血液循环变快，从而带动手臂的脂肪，能够有效的祛除拜拜肉，哑铃训练需要坚持下去，建议一个星期可以做3到4次的哑铃训练，能够起到非常好的瘦手臂的作用。
上面详细介绍了拍打手臂法，相信大家都已经有所了解了，手臂上的拜拜肉确实会影响到女性的形象，直接会导致女性不能穿漂亮的无袖装，所以大家还是一定要尽早行动起来，可以利用以上的一些方法来帮助甩掉拜拜肉。女性朋友们还需要重视个人的饮食习惯，尤其是在夏季要避免接触一些高热量等食物，否则会导致人体的脂肪大量的堆积。