很多人的印象中,抑郁症患者就应该是每天躺在地上、躺在沙发上、躺在床上……躺在一切能躺的地方,然后一个人陷入悲伤中无法自拔,所以,想当然的觉得,抑郁症患者怎么上班?他们不可能去上班!事实真的是这样吗?抑郁症患者究竟该如何平衡心境与社交间的矛盾?
随着抑郁的加深,几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于,抑郁患者的处境,与健康人的处境,两者存在矛盾。
怎么尽可能的去调和这样的矛盾呢?
1、乐于接受自己。
2、寻找支持性团体力量。找到能够倾听你说出自己心中真实的想法、感受的团体,并提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善,交往能使人的思想观念保持新陈代谢,交往能丰富人的情感,维护人的心理健康。只有开放自我,表现自我,才能使自己成为集团中的一员,享受到人间的快乐和温暖,而不再感到孤独与寂寞。要克服孤独感,就要把自己向交往对象开放。既要了解他人,又要让他人了解自己,在社会交往中确认自己的价值,实现人生的目标,成为生活的强者。
3、精神转移法。及关注的焦点由自我转移到其他事物上去,以减轻心理压力。
4、系统脱敏法。自我封闭者要正视现实,要勇敢地介入社会生活,找机会多接触,多了解他人。这样不断摸索经验,扩大与外界的交往。
5、积极治疗。抑郁症就像过滤镜,轻易过滤掉生活中好的一面;又像哈哈镜,将生活中好的一面也扭曲成不好的;还像放大镜,将生活中不好的一面无限夸大。
所以说得了抑郁症坚持上班是一种积极的治疗方式,能够求助就是勇敢的表现,接受正规治疗就是开始。建议您接受心理咨询,获得客观、积极的认知,改善自我的逆向思维。时间长了,患者身上的负能量会逐步减少,人际交往也将逐渐恢复正常。
上海新科医院专家指出,对于长期悲观低落的心态一定要给予重视,如果这种状态已经影响到我们的日常生活,或者对生理产生了影响,我们一定要及时就医。新科采用国际最先进的SA自主神经检测仪,3分钟检查大脑9种神经递质,运用药物治疗、物理治疗配合心理辅导的多学科联合诊疗模式治疗抑郁症,更有30年以上临床诊疗专家全程跟进,愈后回访,防止复发。