骨骼健康需要补充什么营养 分享骨骼健康的7大必备元素

很多人不知道如何保养自己的骨骼，也不知道骨骼健康需要补充什么营养，今天小编就根据大家的需要为大家介绍骨骼健康必备的7大元素，让骨骼强壮到老，不然很多骨骼疾病一旦发作将很难控制，不但会影响到自己的身体健康，更会使自己的行动产生极大的阻碍。

钙、镁、钾

很多人不知道骨骼健康需要补充什么营养，其实骨头的强健主要来源于骨头中的钙、镁、钾元素，因此，如果我们想让自己的骨头强健就必须补充好充足的钙、镁、钾元素，并且需要注意的是爱吃肥肉和咸饭的人更要注意这些元素的补充，因为脂肪会抑制这些元素的吸收。而很多蔬菜中这些微量元素是很多的。

维生素

一般不知道骨骼健康需要补充什么营养的人应该绝对不会猜到骨骼健康跟维生素的补充也有一定的关系，尤其是维生素D的含量直接影响了骨头的硬度，很多“软骨病”的来源就是维生素D的缺少。而维生素K的缺少也会使人患上关节炎等疾病。因此，维生素也是小编需要提醒不知道骨骼健康需要补充什么营养的人一个非常关键的点。

蛋白质

蛋白质相比是很多就算不知道骨骼健康需要补充什么营养的人猜也能猜得到的一种营养物质，如果没有蛋白质在各种维生素和微量元素中使得各个元素粘合在一起，整个骨骼将不能形成一个整体，并且蛋白质在骨骼中占的比重基本是整个骨骼的五分之一，所以不能缺。一般豆类、奶都是富含这种元素的。

其实即使不知道骨骼健康需要补充什么营养也应该在平时多补偿钙类和蛋白质，只要这两种元素充足，就不会担心骨骼的健康会有受到太大的危害。