吃水果的最佳时间 教您吃出健康好水果

多吃水果的好处不用多说，大家都知道。那吃水果是要区分时间的，相信很多人都不是很了解。因为不同水果中所含的营养物质不同，含量也不同，要想水果中的营养物质能被人体更好的吸收利用，就必须选对吃水果的最佳时间。那么，吃水果的最佳时间是什么时候呢?

1、早餐前吃水果利于开胃

早上人体需要补充营养素，但是人体胃肠经过一个晚上的休息之后，消化功能还没有完全被激活。所以在早餐前，可以先吃一些容易被消化的水果，以达到开胃的目的。适合早餐前吃的水果有苹果、香蕉、梨子、葡萄等，这些水果酸性不会太强，对肠胃的刺激性很小，早餐之前吃点这些水果，利于开胃。

2、上午十点左右吃水果可以补充能量

一般情况下，上午过了10点钟，早餐时吃下的碳水化合物，基本在体内就消耗完了。此时如果吃些水果可以为身体继续提供能量。那这个时间点是什么水果最好呢?因为上午10点是人体脾胃功能最强的时候，适当的补充一些含糖量高一点的水果对补充能量很有帮助，如西瓜、葡萄、香蕉、梨子和苹果等，这些水果中果糖和葡萄糖含量相对较高。

3、午饭后1小时吃水果帮助消化

午餐过后，食用一些帮助人体消化的水果可以让肠胃更舒畅，如:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，这些水果中含有一些蛋白酶，可以弥补人体消化酶的不足，帮助消化食物。

4、晚餐过后不宜吃水果

晚餐过后再吃水果不利于体内的消化吸收，容易造成积食。而且晚上吃得少才能睡得好，所以晚餐过后，不宜再吃水果。

生活中，我们会一直强调说要多吃水果，但是也要看准吃水果的时间。选择最佳的吃水果的时间，更有利于人体对营养物质的吸收，将吃下的水果，效用发挥到最大值。