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高血脂患者要注意哪些

发布于:2020-09-20 18:42:14发布者:天晴网友

高血脂通常是饮酒、饮食油腻等多方面的因素影响所致,高血脂对人体健康造成很大的隐患,大家要注意高血脂的防治,下面我们来了解一下高血脂患者要注意哪些?1、合理配置饮食,多吃清淡些的食物,少盐少油,尽量的少吃或是不吃甜食和零食;多吃蔬菜和水果。2、可以适量的饮茶,适量的饮茶可以预防血管硬化,并能提神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用,但是不要过多喝浓茶,喝浓茶会刺激心脏,对身体有很大的损害。3、早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低,即使早餐吃高胆固醇食品的人,他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。4、多吃坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸,维生素和矿物质营养,当我们吃较多的坚果时可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子,所以可以有效的调节血脂。5、食醋每天喝两大勺醋能有效地降低高血压,高血脂。我外婆用这种方法效果很好。6、要戒烟忌酒,香烟中的尼古丁,能使血压升高,心绞痛发作;不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道等均有损害,因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。7、保持体重,如果超标应当适当地减肥,控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一,除了控制饮食外,可以适当地进行体育锻炼,如慢跑、太极拳、打乒乓球等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长,但是不宜过于劳累。8、苹果是人们容易忽视的“降脂果”,其实苹果是可以有效降低体内胆固醇的。9、多喝水。多喝水可以加快人体的新陈代谢,然后可以让人体将更多的血液脂肪带出体外。所以多喝水可以调节血脂。10、枸杞子含有偶丰富的营养物质,枸杞经常的在饮食中添加枸杞,能起到降低血脂、血糖,增强身体免疫力的效果。生活水平提高,高血脂的患病率逐渐升高,由此增加了心脑血管疾病的发病率,大家应该要注意养成良好的生活习惯,注意平衡血管。

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