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高血压怎么预防 教你几招高血压预防技巧

发布于:2020-09-14 10:49:11发布者:天晴网友

电视剧中经常看到这样的情节:老人突然情绪激动,手捂胸口,慌忙中抓一把药塞进嘴里。生活中也有很多老人如此效仿。殊不知,心情的好坏也会干扰药效的发挥,特别是刚生完气时吃药,药效会大大降低。

这是因为生气、烦躁、郁闷等不良情绪会影响内分泌、免疫系统功能,减弱人体抗病能力,影响药效发挥,延长治疗时间。当人情绪不佳的时候,免疫功能下降,食欲也会下降,随之血糖会难以控制。临床发现,有些老年高血压患者一旦情绪改善,按时服药后,药效能得到良好发挥,血压也就能降下来了。

从心理角度来说,好情绪还有暗示作用,即使服用剂量较小的药物也会达到比较好的治疗效果。因此,吃药时保持乐观的情绪很重要。如果刚刚生过气或情绪过于激动,除非有其他紧急情况,一般要尽量平复情绪,心情平静后再服药。另外,情绪激动需要服用急救类药物时,注意别擅自加大剂量。

孩子过量喝咖啡易血压高

6名8~17岁的孩子作为研究对象,对他们进行了心率和血压测量,并要求他们完成咖啡因摄入方面的问卷调查。随后,17岁的男孩喝了咖啡因后,血压增加的幅度比同龄的女孩要大。但未发育的孩子,性别对其影响不大。

研究人员还发现,女孩子对咖啡因的反应与她们的月经周期有关,月经期间激素波动会改变心血管对咖啡因的反应。该研究已发表在《儿科学期刊》上。

研究者认为:尽管数据表明男女生对咖啡因的反应是不一样的,但二者的心血管都对咖啡因有反应。这种区别极有可能是受到激素的影响。但无论如何,适量喝咖啡是有益健康的。

决明子可以预防高血压

【决明子粥】

原料:决明子10~15克,粳米50克,冰糖适量

做法:先把决明子放入锅内炒至微有香气,取出,待冷后煎汁,去渣,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即可食。

【杞菊决明子茶】

原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克

做法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖,焖15分钟后可开始饮用。

Tips:决明子毕竟属于一种泻药,长期大量吃会损伤身体正气,女性患者长期饮用决明子茶还可能引起月经不规律,应小剂量食用。

随着生活方式转变、静态活动增加,机体能量摄入与消耗不平衡,造成我国中小学生超重和肥胖流行状况日趋严重。中国高血压人口超过2.7亿,且呈低龄化趋势,接近欧美发达国家水平,儿童肥胖、高血压可增加诸多健康风险,不仅影响生长发育、妨碍心肺功能的改善和提高,还会影响青春期发育、导致心理行为问题。

肥胖为儿童高血压危险因素

儿童肥胖、高血压可增加诸多健康风险,肥胖儿童中有近三成为高血压,超过一半的血脂异常。分别有70%和40%的肥胖和高血压儿童发展为成年心血管病高危人群。

据悉,儿童期血压偏高与肥胖、高血脂、长期高碳水化合物摄入、静态生活方式等密切相关。肥胖(尤其是腹型肥胖)是发生儿童血压偏高的重要危险因素之一。

肥胖和高血压有共同环境影响因素,如缺乏身体活动、静坐生活方式等,专家建议,适度体力活动、减少静态生活时间是预防肥胖、高血压的重要措施。

儿童高血压的诊断标准及测量方法

儿童高血压的诊断标准有:

①≥该年龄、性别收缩压或/和舒张压第95百分位值P95;

②新生儿>90/60mmHg,学龄儿童(7~12岁)>120/80mmHg;

③收缩压(1~17岁)≥(100+年龄×2)mmHg;舒张压(11~17岁)≥(70+年龄)mmHg,舒张压(1~10岁)≥(60+年龄×2)mmHg<6~8>。

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