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高血压不能吃什么食物 【需知】高血压饮食遵五味不过原则

发布于:2020-09-13 12:50:51发布者:天晴网友

提到高血压,大家首先想到的就是老年人,但是现在高血压已经不是老年人的专利了,越来越多的中青年人被高所呀所困扰。医生呼吁,中青年人也要定期量血压,身体的健康才能得到一个很好的监控。

肥胖和压力大

高血压年轻化主因

报告指出,全国20岁以上人群高血压检出率为20.21%,其中男性高血压检出率为22.65%,女性高血压检出率为17.80%。与女性相比,男性高血压呈现年轻化趋势更为明显。专家表示,这一调研结果与临床接诊情况基本一致。因高血压前来就诊的年轻人屡见不鲜,甚至还出现低龄患者,这一趋势令人忧心。

“肥胖和压力大可能是中青年患高血压的主因”。一方面,近年来中青年肥胖人群基数越来越大,增加了高血压的患病几率;另一方面,高血压的发生与不良的生活习惯有密切关系,如不少青壮年白领应酬多,经常吃高油、高盐的美食,再加上工作压力大,经常加班熬夜,平时又不注意休息,运动锻炼不足,这都容易导致神经紧张和血管收缩,给高血压的发生带来风险。

一半高血压患者蒙查查

高血压是一种最常见的心血管疾病,我国约有2亿高血压患者,每年有400万~500万人死于和高血压有关的疾病。然而,让人担忧的是,高血压的知晓率、治疗率都极低,至少一半患者不知道自己的血压出现异常。

患了高血压,并不是人人都会出现明显的症状,中青年高血压人群中,20%-30%都是无症状的。年轻人总是自认为身体底子过硬,对自己的健康过于自信,所以往往不注重体检;即使出现了头痛、头晕等高血压的症状,也会认为是因为自己睡眠不好、劳累等导致的,扛过去了事,而不予以重视。这些做法,使得许多年轻的高血压患者对自己的疾病一无所知,给疾病的发展提供了便利。专家提醒,如果出现高血压状况长期不加以控制,就会引发心、脑、肾器官的多种疾病。

对此,专家建议中青年人也要定期量血压,以了解自己是否患有高血压。体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、吸烟酗酒者、饮食重盐者以及精神压力大、不喜运动者都是高血压的高危人群,更应注意监测血压。一旦发现血压不正常,应及时咨询医生并进行合理治疗。此外,控制体重、控制食盐摄入、缓解压力、适当运动等措施都有利于高血压的预防与控制。

TiPS:你的血压正常吗?

类别收缩压(高压)舒张压(低压)

理想血压<120mmHg<80mmHg

正常血压<130mmHg<85mmHg

正常高值130-139mmHg85-89mmHg

1级高血压(轻度)140-159mmHg90-99mmHg

2级高血压(中度)160-179mmHg100-109mmHg

3级高血压(重度)≥180mmHg≥110mmHg

需要说明的是,当你的收缩压和舒张压在不同类别时,应取较高的一个类别。如你的收缩压为165mmHg,属于2级高血压,而舒张压为95mmHg,属于1级高血压,那么应取较高级别,即你的血压水平为2级高血压。

年轻人如何预防高血压

(1)高血压家族史。许多临床调查资料表明,高血压病具有明显的遗传特征,父母患有高血压病,其子女也是高血压病的高发人群。世界卫生组织的一项调查发现,父母均有高血压的子女其高血压发生率为45%,父母仅一人有高血压的子女其高血压的发生率为28%,而父母均无高血压的子女其高血压发生率为3%。这一方面说明父母患有高血压病,其子女患高血压的几率比普通人要高,另一方面也说明,父母患有高血压病,其子女并非百分之百都会患高血压病。有学者认为,遗传性高血压患者有两种类型的遗传基因:一是具有高血压病主基因,这些人随着年龄增长或迟或早会发生高血压;二是具有高血压副基因,这些人如果避免不良生活方式或生活习惯等外因的参与,则不会发生高血压。

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