钙片在帮助人体补充钙质方面所发挥的作用相信大家都是知晓的,但是,如果我们服用的时候没有选择合适的时间来服用,那么,自然也就没有办法达到理想的补充钙质效果,那么,钙片什么时候吃最好呢?在选购钙片的时候又到底应该入手哪一种呢?一起来看。
第一、钙片什么时候吃最好
有专家表示,最好的补钙时间是在每天睡觉之间,在我们一日三餐当中,食物里含有的钙质可以达到300mg甚至更多,这些钙质自然能够满足我们平时身体所需,但是,晚上一般都不会再吃什么东西,这个时候有一部分钙质会进入到尿液当中,而选择这个时间来补钙则能够保证人体血钙水平正常化,而且,晚上补钙的话,还能够帮助改善睡眠质量呢。
那么,晚上到底什么时间补钙会比较好呢?建议在饭后半小时左右补钙,因为这个时候血钙的浓度一般都不高,补钙是最好的。
第二、钙片选购注意事项
1、在选择钙片的时候要看里面的主要成分除了钙质以外,有没有添加维生素d,因为添加了维生素d的钙片能够更好被身体吸收,而且,利用率也远比单独的钙片要高很多。
2、如果钙质是以离子的形式存在,那么,就能够更好的被人体所吸收,而且,还不容易沉积导致便秘问题出现呢,所以,如果钙片的大小是一样的,钙离子含量更好的质量会更好。
3、钙片的种类非常多,不一样的钙片针对的人群不一样,比方说美国Puritan‘sPride/普丽普莱维生素D钙片适合除婴幼儿以外所有人群,而美澳健钙片(儿童型草莓味)针对的则是孩子,所以,大家在购买钙片的时候一定要结合服用人群来选择真正适合的。
钙片什么时候吃最好?建议在晚饭后半个小时再吃,这样可以更好的满足身体对钙质的需求,,如果你希望自己能够通过服用钙片来帮助身体补钙,那么,就必须要掌握好合适的时间,只有这样才能够保证利用它们帮助补钙效果更给力。