当前位置:网站首页> 健康>正文

钙片什么时候吃最好 详解钙片服用时间和选购注意事项

发布于:2020-07-09 16:54:10发布者:天晴网友

钙片在帮助人体补充钙质方面所发挥的作用相信大家都是知晓的,但是,如果我们服用的时候没有选择合适的时间来服用,那么,自然也就没有办法达到理想的补充钙质效果,那么,钙片什么时候吃最好呢?在选购钙片的时候又到底应该入手哪一种呢?一起来看。

第一、钙片什么时候吃最好

有专家表示,最好的补钙时间是在每天睡觉之间,在我们一日三餐当中,食物里含有的钙质可以达到300mg甚至更多,这些钙质自然能够满足我们平时身体所需,但是,晚上一般都不会再吃什么东西,这个时候有一部分钙质会进入到尿液当中,而选择这个时间来补钙则能够保证人体血钙水平正常化,而且,晚上补钙的话,还能够帮助改善睡眠质量呢。

那么,晚上到底什么时间补钙会比较好呢?建议在饭后半小时左右补钙,因为这个时候血钙的浓度一般都不高,补钙是最好的。

第二、钙片选购注意事项

1、在选择钙片的时候要看里面的主要成分除了钙质以外,有没有添加维生素d,因为添加了维生素d的钙片能够更好被身体吸收,而且,利用率也远比单独的钙片要高很多。

2、如果钙质是以离子的形式存在,那么,就能够更好的被人体所吸收,而且,还不容易沉积导致便秘问题出现呢,所以,如果钙片的大小是一样的,钙离子含量更好的质量会更好。

3、钙片的种类非常多,不一样的钙片针对的人群不一样,比方说美国Puritan‘sPride/普丽普莱维生素D钙片适合除婴幼儿以外所有人群,而美澳健钙片(儿童型草莓味)针对的则是孩子,所以,大家在购买钙片的时候一定要结合服用人群来选择真正适合的。

钙片什么时候吃最好?建议在晚饭后半个小时再吃,这样可以更好的满足身体对钙质的需求,,如果你希望自己能够通过服用钙片来帮助身体补钙,那么,就必须要掌握好合适的时间,只有这样才能够保证利用它们帮助补钙效果更给力。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃什么食物对眼睛有好处 推荐几款食物让眼睛健美

    眼睛是心灵的窗口,明亮的眼睛,良好的视力是健康的标志之一。在本博客中曾经谈到多种营养素与视力的关系,其实让眼睛健美的食物还有不少,如富含蛋白质的食物、富含矿物元素

  • 吃什么凉拌菜可以清暑热 清热解毒就这么吃

    现在我们已经到了夏季,大家都知道这时候的天气是非常炎热的了,因此就让我们很多人都出现了各种各样的身体问题了,比较常见的情况就是发热中暑了,这时候我们就要通过饮食来

  • 蜂蜜结晶了还能吃吗 揭秘五大蜂蜜结晶疑问

    蜂蜜富含铜,锌等微量元素。蜂蜜放置一段时间后,会因为温度,湿度的改变而在容器底部或整个容器内形成白色、琥珀色、深褐色、黑色等不同颜色的膏体、固体。这种现象称为蜂蜜

  • 蜂蜜水什么时候喝好 蜂蜜水7种时候喝最好

    甜美的蜂蜜是很多人都喜爱的食物。蜂蜜是非常好的滋养品,也是天然的保健食品,食疗价值多多,对于爱甜食的你来说是不是非常诱惑,小编今天就来告诉你。 疲劳时 尤其是熬夜后

  • 产妇可以吃什么水果 六种水果守护产妇健康

    对于产妇而言,在生下小宝贝之后,身体的恢复需要花费较多的时间,在这段时间里,需要在饮食上多费心。而水果作为饮食的一部分,自然也应该得到重视。产妇通过食用适宜的水果

  • 龟苓膏怎么吃 独家揭秘龟苓膏的做法

    龟苓膏,滋阴润燥,降火除烦,清利湿热,凉血解毒。用于虚火烦燥,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤骚痒,疖肿疮疡。其主要成分为龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵

文章评论