产妇月子食谱大全与做法

产妇在生完宝宝后，身体需要补充大量的营养，另外，身体上还会面临一些不适，比如便秘、母乳不足等情况。这个时候，月子食谱就显得十分重要了。下面，小编为大家介绍产妇月子食谱大全及其做法。

产妇月子食谱一：松子粳米粥

松子仁30克，粳米100克。做法：将松子仁打破，取出果肉。把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

功效：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

松子粳米粥

产妇月子食谱二：番木瓜酸奶昔

番木瓜150g，酸奶100ml。做法：将半个番木瓜去皮、去籽，切小块；切好的番木瓜放入搅拌机里；再根据自己喜好倒入原味酸奶；搅拌机1档，搅拌30秒即可。

功效：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

番木瓜酸奶昔

产妇月子食谱三：黑糯米酒红糖煮鸡蛋

黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

产妇月子食谱四：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g。做法：豆腐切5cm厚的薄片，鲫鱼去鳞，抹上酒，盐渍10分钟。锅中放入食用油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

功效：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

产妇月子食谱五：木瓜花生大枣汤

木瓜750克，花生150克，大枣5粒。做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效。

产妇月子食谱六：猪排炖黄豆芽汤

猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克。做法：将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

功效：子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具有催乳作用。

以上就是有关“产妇月子食谱大全与做法”的介绍。产妇在坐月子期间，一定要少吃多餐，荤素搭配，营养丰富，荤素搭配，营养丰富，适当补充体内的水分，以流食或半流食开始，清淡适宜，易消化，不宜食用生、冷、硬的食物，切忌盲目进补。