一个家庭的幸福就在于家庭的美满，而一个家庭的美满是在于一个健康的宝宝，想要有一个健康的宝宝，男性精子的质量是非常重要的，而现在快节奏的生活以及工作的压力导致现在很多男性精子的质量在不断的下降，那么吃什么才能够提高男性精子的质量呢?下面小编为大家科普一下吧。
精子质量的重要性
精子质量很重要受精的完成,除了卵细胞之外,精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用,其中精子的质量尤为重要.男方的身体素质、生殖器官的健康和功能状况及某些外界环境因素,都影响着精子的质与量.男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子数少于2000万个、精子畸形率超过20%、精子死亡率超过50%、精子活动力低于60%、精液半小时内不液化等,都可引起不孕。
这些食物提高精子质量效果最好
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
以上这两者都是提高精子质量的食物，平时可以经常吃，但是不要一次性过多的食用，反而对男性的精子不好，而且精子质量的好坏更是决定了孩子是否健康，所以为了孩子也要保护好自己的精子。