高血压吃什么好 辣木籽降血压吗

高血压患者有很多的饮食禁忌，有些食物不利于高血压患者吃，吃多了可能会引起血压升高。因此，高血压患者一定要清楚哪些食物可以多吃，哪些食物必须少吃甚至不能吃。那么高血压到底吃什么好呢？

高血压可以吃辣木籽吗

高血压患者平时可以多吃豆类食物，因为豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。鱼也是高血压患者的饮食首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。相信很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

除了基本的饮食之外，辣木籽也具有降血压的功效，辣木树叶含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食。其次，辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等，特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。