高血压如何降压 推荐三种降血压方法

高血压患者如果不能够及时想办法帮助自己降血压，那么，就会导致一系列严重后果出现，所以说，被这个问题困扰的朋友都希望可以选择对的方法帮助降低血压，那么，高血压如何降压呢？小编今天为大家整理了三种不错的降血压方法，一起来看看。

高血压饮食降压法

高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐，尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂，食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外，要控制热量的摄入，主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如：深海鱼、海带、紫菜等。

高血压运动降压法

高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。此外，如果高血压不严重，可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟，注意保持慢速。长期坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，同时还可以增强消化功能。不过，伴有冠心病的高血压病人不宜长跑，容易发生意外。

高血压负离子降压法

实验结果证明，空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能，通过扩张冠状动脉使血流量增加，并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度，进而能使血压恢复正常，对心绞痛也有一定的缓解作用。

上面就是三种常见的可以帮助降低人体血压的方法，你在实际降血压的时候也可以根据实际情况搭配合适的药物来帮助自己降低血压，不过，在选择药物的时候一定要在医生的指导下来选择和使用药物，只有这样才能够最大化的让你避免被其存在的副作用困扰。