当前位置:网站首页> 健康>正文

改善皮肤吃什么维生素 带你走进改善肤质维生素的世界

发布于:2020-07-05 16:50:23发布者:天晴网友

维生素A--修复细胞

维生素A是第一种被科学家发现的维生素,来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可保护肌肤,预防衰老,而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的皮肤修复剂。此外,维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,亦能加强锁水功效。

但要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

维生素B群--肌肤健康之源

维生素B群属于一群水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

能改善及影响皮肤的维生素B包括:

维生素B2:能促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。

维生素B3:能促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎,以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。

维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。

维生素B6:调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎,同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。

这是我们比较熟悉的一种维生素,来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。

维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面,维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮。

维生素E--皮肤抗氧剂

维生素E是一种强效的抗氧化剂,多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素E提供的氢分子,避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤,同时能维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,并减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高,补充水分和养分,维持皮肤及头发的健康。因此,一旦缺乏维生素E时,表皮层会出现粗糙老化的症状,头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃什么食物对眼睛有好处 推荐几款食物让眼睛健美

    眼睛是心灵的窗口,明亮的眼睛,良好的视力是健康的标志之一。在本博客中曾经谈到多种营养素与视力的关系,其实让眼睛健美的食物还有不少,如富含蛋白质的食物、富含矿物元素

  • 吃什么凉拌菜可以清暑热 清热解毒就这么吃

    现在我们已经到了夏季,大家都知道这时候的天气是非常炎热的了,因此就让我们很多人都出现了各种各样的身体问题了,比较常见的情况就是发热中暑了,这时候我们就要通过饮食来

  • 蜂蜜结晶了还能吃吗 揭秘五大蜂蜜结晶疑问

    蜂蜜富含铜,锌等微量元素。蜂蜜放置一段时间后,会因为温度,湿度的改变而在容器底部或整个容器内形成白色、琥珀色、深褐色、黑色等不同颜色的膏体、固体。这种现象称为蜂蜜

  • 唇色深怎么改善 盘点唇色异常问题

    清洁、软化:唇部清洁后,用热毛巾敷在唇上5至10分钟,以软化唇部皮肤,帮助祛除死皮。去角质:将适量绵白糖加入高润度的护唇膏或者蜂蜜中,用指腹蘸适量在唇部轻轻打圈,1至

  • 产妇可以吃什么水果 六种水果守护产妇健康

    对于产妇而言,在生下小宝贝之后,身体的恢复需要花费较多的时间,在这段时间里,需要在饮食上多费心。而水果作为饮食的一部分,自然也应该得到重视。产妇通过食用适宜的水果

  • 龟苓膏怎么吃 独家揭秘龟苓膏的做法

    龟苓膏,滋阴润燥,降火除烦,清利湿热,凉血解毒。用于虚火烦燥,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤骚痒,疖肿疮疡。其主要成分为龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵

文章评论