高血压吃什么食物降压效果好

高血压是现代生活中比较常见的一种疾病，高血压的人除了服用降压药降压外，日常饮食也是很重要的。健康的饮食对于降压有着很好的效果，那么，哪些食物可以降血压呢？小编今天就跟大家说说，高血压吃什么食物降压效果好。

随着生活习惯和饮食习惯的变化，有高血压的人也越来越多，这跟饮食有着很大关系，因此一定要及时调理饮食，日常生活中多吃一些降压的食物，对于降血压有着很好的作用。那么，降压效果好的食物有哪些呢？

降压效果好的食物

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等，这些食物有着很好的降压效果。

豌豆降压效果好

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄，对于降血压有着很好的功效。

3、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心，有益降血压。

4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼，可以降低胆固醇，降血压。

5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品，高血压可以适量食用，对健康有一定好处。

玉米降压效果好

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇等，这些食物对于降压来说有着不错的效果。

高血压吃什么降压效果好？上面给大家介绍了一些降压的食物。高血压除了可以吃上面提到的食物外，还可以饮用降压茶，如荷叶茶、莲心茶、玉米须茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶等。另外还需改变生活方式，包括戒烟、减重、减少过多的酒精摄入、适当运动、减少盐的摄入量、多吃水果、蔬菜和缓解压力等。