富含b族维生素的食物有哪些 大家一起来熟悉一下

b族维生素在人体生理机能方面发挥的重要的作用，如果体内一旦缺乏了b族维生素，就可能会导致自身出现身体乏力的问题。还可能会增加自身出现低血糖问题的几率，还可能会对自身的新陈代谢都会产生很大的阻碍。大家可以在日常生活中采取食疗的方法来补充体内所需要的b族维生素，下面我来为大家普及一下b族维生素的食物都有哪些吧?

1.维生素b1

大家在日常可以多吃一些谷类食物来补充体内所需要的维生素b1，多吃一些毛豆，每天早晨喝一杯豆浆，都可以达到一个很好的补充维生素b1的效果。也可以多吃一些动物肝脏，可以帮助大家在领略美味的同时就可以改善体内维生素b1缺乏的问题。在日常中一定要注意主食中粗细搭配，千万不要养成挑食的习惯。

2.维生素b2

要想补充体内所需要的维生素b2可以多吃一些紫菜，芹菜等绿色蔬菜，可以达到一个很好的补充维生素b2的效果。也可以多吃一些柑橘等水果。如果自身体内出现了维生素b2缺乏的情况，可能会大大降低自身的性欲，导致自身阴道内腔环境发生病理性改变，使自身出现性交疼痛的问题。多吃一些蔬菜和水果可以达到一个很好的改善效果。

3.维生素b6

人体内一旦出现了缺乏维生素b6情况可能会增加自身出现多种皮肤癌，肾结石问题的几率，对于自身产生的负面影响是非常大的。大家可以在日常中多吃一些香蕉，多吃一些鸡肉都可以有效的补充体内所需要的维生素b6，改善自身的身体素质，提高自身的免疫力。

以上介绍的补充体内所需要维生素b族的食物都可以帮助大家在最短的时间内摆脱自身出现的营养缺乏的问题。大家在日常一定要养成一个均衡饮食的好习惯，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些热量比较高的食物，更有益于身体健康。