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复合维生素能代替蔬果吗 介绍哪种情况需要补充复合维生素

发布于:2020-07-04 20:28:19发布者:天晴网友

我们都知道蔬菜水果里面含有丰富的维生素,可以满足日常人体的需求,但是有的人工作繁忙或者是不想做饭,用一些复合维生素来代替蔬果,其实这种方法是错误的。蔬菜水果里面不仅仅含有维生素,还有其他的营养物质,今天就为大家来详细介绍一下。

一、复合维生素能代替蔬果吗

复合维生素不能代替蔬果。因为蔬菜和水果里面不仅仅含有维生素,还有食物纤维和多酚以及花青素,这些成分都对机体有一定的益处。并且蔬菜水果不仅满足人体日常的营养需要。各种蔬菜水果还有不同的质地和口感,并且在进食的过程中可以调节食欲。促进人体在饮食过程当中精神上的愉悦感。但是如果在每天的饮食中摄入的维生素不足时,可以适当的补充一些复合维生素。

二、什么情况需要补充复合维生素

1.对于平时饮食不规律或者是有偏食以及挑食的人群,应当补充复合维生素,可以补充人体没有摄入的一些营养。

2.对于长时间工作压力大,或者是神经高度紧张以及其他的特殊工作状态下的人,需要补充复合维生素。有利于机体达到更好的免疫力,能有更好的状态面对生活的一切。

3.平时有不良生活习惯,比如经常抽烟喝酒或者是节食减肥的人,还有一些单纯性的素食主义者,可以补充复合维生素有助于均衡营养。

4.对于一些特殊的人群,比如生理期或者是孕妇以及生病的人,也可以适当的补充,因为特殊人群的机体免疫力有所下降,并且抵抗外来细菌的侵入或者是对病毒的感染的能力有所下降,补充复合维生素有助于预防疾病。

以上就是对复合维生素的全部介绍,希望在生活中我们要养成良好的膳食习惯,不要有挑食,作息不规律以及坏习惯,否则长期以往可能会导致身体营养不均衡以及机体免疫力下降,此时可以服用一些复合维生素,来达到营养均衡的效果。

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