很多朋友可能都非常在意生活中的细节工作，许多朋友都在为自己睡不好而烦恼，其实一个人长期睡不好就代表身体没有得到好的修养，精神状态也没有办法恢复到最佳的状态，所以无论对工作和学习都会产生很不利的影响，那么吃什么治睡眠不好?
一、褪黑素片
年龄的增长，身体的分泌功能也会下降很多，体内的褪黑素也会慢慢的减少，所以很多上了年纪的人都表示睡觉的时间比较少，有时候会在睁眼的过程中等待天亮，其实这个时候适当的补充褪黑素就具有很好的治疗作用。在国外退费数已经被作为一种普通的食品来进行使用，当然在中国还没有这方面的规定，但是在中国也有相关的褪黑素保健品出现，比较常见的品牌有汤臣倍健褪黑素片和紫一褪黑素维生素b6胶囊，再补充褪黑素上面都有比较好的作用，价格也并不是很昂贵，其中紫一褪黑素维生素b6胶囊的价格只需要40元左右。
二、适当喝糖水
睡眠不好是一个不容忽视的症状，大家应该要注意选择用正确的方法来进行应对和处理，其实有的人非常容易出现烦躁和发怒，同时还伴有入睡困难的情况，那么在睡觉之前可以用一杯糖水，具有促进和改善这方面的情况，也能够缩短进入睡眠的时间。
三、适当喝牛奶
晚上总是睡不好，或许你需要一杯牛奶的帮助，大家都知道牛奶中含有的色氨酸是非常丰富的，可以让大脑不那么兴奋，所以大家可以考虑在睡觉之前准备一杯牛奶，能起到安全的作用，能够让你拥有比较好的睡眠质量，能够让你拥有一晚上的好梦。
四、多吃小米
并非所有的朋友都喜欢吃粗粮，可能很多人一日三餐都离不开大米的陪伴，却很少有人在自己的食谱中加入小米，如果此时你出现了睡眠不好的情况，那么适当的多吃小米相关的食物能起到改善的效果。小米中含有大量的色氨酸，具有健脾开胃的功效，也能够起到安眠的作用，可以将它煮成粥来使用，建议在睡觉之前来一小碗。
其实生活中或身体里面都有一些因素，会导致睡不好的现象产生，而市面上大多数的产品是有一些局限性的，因此我们还是应该要注意结合自己的实际情况来选择，可能有的食物能给你带来帮助，可能是有的保健品可以给你带来一些作用。