便秘怎么调理肠胃 保护肠胃方法大揭秘

便秘是生活中很常见的一种现象，它的发生会让患者十分难受和痛苦，而且它对身体也是有害的，长期的便秘会使得毒素通过大肠进入身体，对身体健康是一种极大的威胁。那么，针对便秘现象该如何进行调理呢?下面，小编就来介绍几种调理肠胃的有效方法。

1、常喝大麦茶

大麦茶有着平胃止渴，消化谷食的功效，平日里多喝大麦茶，对促进肠胃的蠕动，加快食物的消化有着很大的效用。对于那些容易便秘的朋友来说，可以将大麦茶代替茶水进行饮用，可以有效缓解便秘的症状，对预防便秘也很有帮助，它是调理肠胃功能的能手，尤其针对便秘现象。

2、注意生活习惯

一个好的生活习惯也是对肠胃进行调理的重要手段，这也是日常最基本的原则之一。生活习惯包括饮食和作息习惯。日常饮食应该定点定量，多吃清淡食物，少吃对肠胃刺激大的食物。作息同样需要规律，少熬夜，多注意休息，保证足够的睡眠对减轻便秘也是适用的。

3、腹部按摩

经常为腹部进行按摩也是可以很好的调理肠胃功能的。按摩的手法是：双手叠放在上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，先做顺时针方向的按摩五十次，然后再做逆时针的方向的按摩五十次，用同样的手法在肚脐周围按摩，坚持一段时间后可以很好的对肠胃进行刺激，已达到调理的作用。

4、加强锻炼

重视运动，每天适当的做一些锻炼，可以促进肠胃的血液循环，增强肠胃的蠕动，对提高肠胃抵抗力，改善肠胃功能有着很好的帮助。而且运动过后人会比较口渴，就会大量喝水，这可以提高体内的新陈代谢，对促进体内废物的排放有很大的帮助，所以日常加强锻炼也是解决便秘，调理肠胃的一个好办法。

上述四种方法都可以很好的调理肠胃，对促进肠胃的健康，提高肠胃功能有着很大的帮助。当肠胃足够的健康，消化功能自然就好，便秘的现象就不会出现了。所以便秘的朋友可以参考上述方法对肠胃进行调理，希望能给您带来帮助。