失眠，在中医方面称之为不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。很多人都曾出现过失眠的情况，或正在经历着失眠的痛苦。
失眠是健康大敌，长期失眠会给身体造成多种危害，比如免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退、掉发严重、疲乏无力、白天精神不振、紧张易怒等，会严重影响到人的身心健康。在日常中，我们要重视失眠这个问题，出现失眠的情况时，需及时引起重视，找出是什么原因所导致的，让自己重新找回好睡眠。
导致失眠的原因有很多，例如躯体不适、压力过大、不良情绪、环境压力、陌生的睡眠环境等，褪黑素分泌不足也会导致失眠。若是褪黑素不足这个原因，通过适当补充外源性褪黑素，有助促进睡眠，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，从而重新找回好睡眠，是隐藏的“失眠救星”。
褪黑素是什么？
褪黑素是人体松果体分泌的一种胺类激素，这种激素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等多项生理功能。
人体内的褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2~3点达到峰值。体内褪黑素的分泌也会随年龄变化而变化，人过了35岁，体内自身分泌的褪黑素会出现明显下降的情况，平均每10年降低10~15%。通过外源性补充褪黑素，从而调节体内的褪黑素水平，有助提高睡眠质量。
如何补充褪黑素？
日常补充褪黑素，可以借助膳食补充剂，比如褪黑素片。在褪黑素片的选购上，其实不妨选择汤臣倍健褪黑素片。
之所以推荐汤臣倍健褪黑素片，是因为其由国内膳食补充剂行业的领导品牌汤臣倍健所推出，品质有保障，食用起来自然也更放心。
每片汤臣倍健褪黑素片，其中就含有2.8mg的褪黑素，食用时间为每晚临睡前1~2小时，每次食用一片即可，在外出过程中，携带起来也是比较方便的。若有购买褪黑素片的需求，汤臣倍健褪黑素片也不失为一个不错的选择。
看到这里，你应该已了解失眠者的救星——褪黑素，若日常有需求，不妨就试试汤臣倍健褪黑素片吧！