“有什么比失眠更痛苦的事吗？”
“有，那就是两天都失眠。”
“还有什么比连续两天失眠更痛苦的事吗？”
“一直失眠！”
你是否有过躺在床上翻来覆去就是睡不着的经历？
你是否有过数羊数到几百几千还是精神抖擞无法睡去的经历？
你是否有过脑海里的小剧场已经足够拍好几场电影，但还是停不下来，睡不过去？
如果你有以上经历，说明你很可能失眠了。那么有哪些方法可以帮助我们减轻失眠，快速入睡呢。
1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。
2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。
4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
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