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夜深人静躺在床上辗转反侧的睡不着?这些原因你了解么

济南心理咨询
2019-02-25 16:32:16

良好的睡眠是健康的基础,但目前约78.3%的人都有不同程度的睡眠困扰。你是否长期睡眠不好?出现入睡困难、多梦易醒、频繁起夜等症状?于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。那么,睡眠不好的原因有哪些呢?

一个失眠症患者的自白

夜深了……

躺在床上,辗转反侧

身体上早已不支,眼睛也酸疼,但大脑却比白天还要兴奋(原因未知)。

从白天发生的事,到多年前的陈芝麻烂谷子,都不自觉地涌向脑海。

看着时钟一分一秒过去,外界每个细小的声响都被无限放大,加深了这份痛苦。

睡眠不好的原因有:

1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起入睡困难、多梦易醒等情况。

2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、抑郁、烦闷或思虑过多等均可引起睡不着。

3、环境因素:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人睡眠质量不佳引起多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可导致睡不着。

4、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏,导致睡不着。

临床上,睡眠不好,如果持续了相当长的时间,并对自己的睡眠时数、质量不满意,可以诊断为失眠症,应引起重视。医学研究表明,失眠的根本原因是神经递质紊乱造成的,若想根除失眠,一定要从病因着手,到专业医院详细检查,精准病因,对症治疗。

对于一周之内的睡眠不好的情况,患者只需自己调节情绪,注意饮食与作息时间,稍微锻炼即可恢复正常睡眠。而对于一个月以上睡眠不好的情况,需要先去专业医院检查确诊是否属于失眠症,再进行针对性治疗。

温馨提示:

出现睡眠不好情况,需要准确定位病因,医生会对你的情况确诊是否是失眠症,进行全面分析和诊断,为你制定科学合理的诊疗方案,使你尽快摆脱失眠疾病的困扰!

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