为什么,人们常说我们每天的睡眠一定要保证七八个小时呢。因为只有这样才能让身体和大脑得到充足的休息, 才能更有精神做好第二天的事儿。但是很多人却晚上睡不着,白天头脑昏昏沉沉的,身体情况也每况愈下。那，到底 造成失眠的原因有哪些呢?我们来看看。
第一个是心理因素,这是造成失眠的主要原因,焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难,或者浅睡期长,或者间断性睡眠。各种类型的精神性疾病,常伴有失眠表现。正常人在受到情绪困扰或者面对心理压力时,也会出现失眠。
第二点,躯体因素。常常是由于躯体不适或者疾病困扰造成失眠,如躯体疾病造成的剧烈咳嗽、呼吸困难、疼痛、呕吐、心悸、哮喘、肌肉酸痛和麻木等,都会影响睡眠。
第三点,环境因素。睡眠环境的改变,可导致睡眠障碍,如出差、值班、环境嘈杂、室内光线过强、陌生的环境,或者睡眠规律被破坏等,都会影响入睡,使觉醒次数增加和早醒。在入睡前饮用浓茶、咖啡、酒精等兴奋性饮料,也会影响到睡眠的质量。
第四点,药物因素。服用中枢神经系统兴奋性药物,或者服用镇静催眠药物,突然停用都会导致睡眠障碍,也就是所谓的“反跳性失眠”。对于长期服药的,如果需要停药,应当逐渐减量直至停药。
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总之,想要保证良好的睡眠就要注意保养,对于失眠的治疗,一定要重视。生活中的保健也是非常重要的。希望失眠的朋友们能够做到上述几点, 能够尽快的摆脱失眠。有一个健康美好的生活。
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