最近听说谭维维减肥食谱挺火的，想问问问答有没有人有这个食谱，这个谭维维减肥食谱有效吗？
最佳答案
减肥对于女生来说真的是无法停止的事情，最近谭维维减肥食谱在豆瓣上又火了一把，谭维维的一周减肥食谱比较适合自律性高，愿意并有条件做饭的女生，照着食谱一周可以瘦3公斤左右，但是具体还是因人而异。
周一
早餐:全麦面包1片 牛奶一杯 煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米 红薯 苹果 香蕉
晚餐:营养粉1杯 蔬菜饼 酸奶1杯
周二
早餐:蛋白粉1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 杂粮饭1碗 蔬菜蒸鸡蛋 圣女果 黄瓜 胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜饼 酸奶
周三
早餐:糙米薏仁红豆粥 煮鸡蛋1个 黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭 草莓 香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 苹果
周四
早餐:全麦面包 煮鸡蛋1个 燕麦粉1份 拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭 苹果 香蕉
晚餐:小米粥1碗 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐:煮鸡蛋1个 小花卷1个 牛奶1杯 杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐 蒸红薯+玉米+芋头 拌萝卜丝 橘子 香蕉
晚餐:紫薯一份 水果木瓜 苹果
周六
早餐:牛奶1杯 煮鸡蛋1个 全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份 拌海带丝 糙米饭1份 西瓜 火龙果
晚餐:南瓜粥1碗 鸡蛋饼1份 香蕉
周日
早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮鸡蛋1个 杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。
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