减脂餐真的有用吗？怎么吃才健康？

想减脂的人都知道这样一句话，三分靠练，七分靠吃，减肥的人一定会吃的就是减脂餐了，减肥的本质就是通过食物摄入的热量要小于人体消耗的热量。因此，在减肥过程中，只要注意避免摄入空热量的食物，而其他的食物可以适当食用。

三大宏量营养素—碳水化合物、脂肪、蛋白质，脂肪占有一席之地，所以他很重要，而且或许真的没有你想象中这么可怕。你每天身体正常的运作脂肪可是出了很大的力，脂肪可以储存能量，构成人体组织，调节体温，保护脏器，还能供饱腹感，调节荷尔蒙的分泌以及抗炎症。有人说摄入脂肪就会长脂肪，其实你摄入脂肪，和你长不长胖没多大关系。