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学生情绪控制十妙招(7)

新浪
2020-11-29 12:30:20

但是,话虽这样说,每天要处理工作、生活、情感、学习等诸多剪不断理还乱的琐碎事务,心里难免会积蓄一些负面情绪,时不时地出现一些令人郁闷的小状况。这其实是无可避免的,更没有什么可怕的,反而是再正常不过的一件事情。“人吃五谷杂粮,必有七情六欲。”牙齿还有咬腮的时候呢!生活里有点磕磕绊绊、曲曲折折不正是很平常吗?只要我们能够理性看待,适度调节,这些都不过是生活里的一些小插曲,很快就会过去。要知道,焦虑、抑郁、烦躁、犹疑……这些羁绊住我们的消极情绪都不是无源之水、无本之木,只要我们寻根溯源,理性梳理,就能够将坏心情消弭于无形,元气满满地踏上新一天的征程。

我们不应为了未知的明天而焦虑,世事无常,谁也不知道以后会怎样;我们要及时回归生活的本质,过自己喜欢的生活。你可知,当一个人心灵不平静时,就算他拥有了整个在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的现代社会,无论是面对家庭,还是身处职场,我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张,承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的,没有人会为你等待,也没有机会肯为你停留,只有努力地向前奔跑,才能跟得上时代的脚步。但是,话虽这样说,每天要处理工作、生活、情感、学习等诸多剪不断理还乱的琐碎事务,心里难免会积蓄一些负面情绪,时不时地出现一些令人郁闷的小状况。这其实是无可避免的,更没有什么可怕的,反而是再正常不过的一件事情。“人吃五谷杂粮,必有七情六欲。”牙齿还有咬腮的时候呢!生活里有点磕磕绊绊、曲曲折折不正是很平常吗?只要我们能够理性看待,适度调节,这些都不过是生活里的一些小插曲,很快就会过去。要知道,焦虑、抑郁、烦躁、犹疑……这些羁绊住我们的消极情绪都不是无源之水、无本之木,只要我们寻根溯源,理性梳理,就能够将坏心情消弭于无形,元气满满地踏上新一天的征程。我们不应为了未知的明天而焦虑,世事无常,谁也不知道以后会怎样;我们要及时回归生活的本质,过自己喜欢的生活。你可知,当一个人心灵不平静时,就算他拥有了整个世界也不会开心;生活上的快乐,应该更多地来自内心的平静与富足。我们不妨宽慰自己,看淡并原谅生活的不完美,坦荡快乐、不疑不惑、豁达开朗,积极乐观地与生活讲和。我们只要始终坚信一条:唯有活在当下,才最快乐、最幸福、也最安稳;跟随自己内心最纯粹的声音,前路再远,莫忘初心。《情绪控制的100种方法》是一本内容全面,实用性强的心理调节指导类读物。在这本书里,没有浮夸的内容,也没有华丽的辞藻,有的只是翔实的案例、深入的剖析、细致的讲解,有的只是一些在心理调节方面的简单而有效的建议。当你在工作里、在生活中,缺乏自信时、满心焦虑时、社交遇阻时、爱情受挫时,不妨翻一翻这本书,找寻一些调节和缓解心理问题的实用方法,也许你就会重新注满心灵力量,寻得新的灵感与启迪。第二节不要把自己关在门里宋人方岳有诗云:“不如意事常八九,可与语人无二三。”可见烦恼是人生的一部分,而其中的苦辣酸甜种种,却不足为外人道也。的确,谁都不是生活在真空之中,工作不称心、学习不顺利、人际交往不如意、恋爱常受挫、应酬有烦恼,家里家外的大事小情、情感交流上的磕磕碰碰……正是这些和谐、不和谐的声音叮叮当当地汇成了整支生活交响曲。人活一世,低到贩夫走卒,高至政商名流,每个人都有疲惫的时候,都有脆弱的一面,多多少少都存在心灰意懒的瞬间。每到这时,人总会愁绪满怀、思虑万千,觉得自己厌倦了世间的喧嚣吵闹,孤单又可怜,只叹这漫漫人生路,不知接下来又当何去何从。人自打呱呱坠地,就被迫认识了烦恼,每天一睁开眼睛,就会撞见烦恼。虽然我们总是急于将烦恼甩掉,但它偏偏不离不弃,如影随形,常常是按下了葫芦,浮起了瓢。对此,我们大多表现得惊慌失措、闷闷不乐,要么把自己关起来,谁也不理;要么把不快的情绪发泄到别人身上,伤人伤己……而这种状态的长期延续会打破人的心理平衡,成了癌症、高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡等疾病的“温床”。坏心情是一种最恶劣的“传染病”,会极迅速地传染给每一个身边的人,甚至擦肩而过的陌生人。其实,快乐和烦恼就像一对孪生兄弟,始终紧紧跟随。有些人正高高兴兴的,会突然转念,心情一落千丈;还有些人在苦难中绝处逢生,偏偏从烦恼之中硬硬地挺直了腰杆,勇敢地笑出声来。人都会有情绪,喜怒哀乐就如同家常便饭,谁都免不了被烦恼纠缠,或多或少为一些琐事而心烦意乱。即便如此,我们还是得努力活着、努力生活,挨过了这一拨的苦闷忧愁,等来下一轮的雨霁天晴。因为我们还有父母的牵挂、爱人的关切、朋友的关心,纵使我们什么都没有,只要还活着,烦恼就是我们不可或缺的一部分。既然如此,就再没什么可以纠结,当心中阴云密布的时候,及时采取适当的方式,安抚和缓解心情,让自己尽快从消沉之中走出来。首先,找出情绪不佳的原因。当你觉得闷闷不乐、忧心忡忡,甚至心烦意乱时,不要听之任之、任其发展泛滥,而要冷静下来,振作一点。不妨问一问自己:我为什么这么不开心?是与别人发生了误会,还是觉得自己做错了事情?问题的根本原因和症结究竟在哪里?我又当如何应对……这种理性的思考,能帮助我们挣脱感情的旋涡,梳理好思绪与心态。有时,我们会说不清、道不明地郁闷起来,也找不出什么具体原因,那你很有可能正处于情绪周期的“低潮期”或“平台期”,也可能是受到了天气、环境、睡眠质量、旁人的言行等因素的影响,过一段时间自然就好了。其次,通过书写的方式记录下自己的想法与感受。心情不好时,可以将乱麻样的情绪以日记或博客的形式记录下来,这个书写的过程无疑就是一种自我缓解。瑞士心理治疗专家曾提出过一种舒压方法:给自己20分钟的时间来书写负面情绪。将你的愤怒、悲伤、自责与孤单等,毫无保留地写下,然后封存进一个盒子里。这样一来,不良情绪在时间(20分钟)和空间(盒子)上都被你设了限,这对于情绪的调节具有极大的心理暗示意义。陷入坏情绪时,不妨试着用这种方法倾诉。最后,让自己忙碌起来。负面情绪爆发时,最忌讳把自己关在屋子里,一遍遍地回想那些烦心事,甚至连绵不断地牵扯出更多的陈年旧事。与其让痛苦与悔恨推来拉去地吞噬着你的心,不如放手去做一些让自己快乐起来的事,适当地宣泄情绪,转移注意力。看部喜剧、听听音乐,这是最不费力气的排遣方式,那些滑稽的语言动作、优美舒缓的旋律能够让自己很快放松下来;外出散心,可以闲庭信步,略微舒展一下身体,也可以安排一次短途旅行,看春风拂堤、烟雨写意,同偶遇的路人闲聊几句,新鲜的人与事物,会为你带来不同的心境;溜溜达达、吃吃喝喝,只要不是暴饮暴食,索性沿着街巷一路走下去,喝杯清茶、吃点甜品、晒晒太阳、放空自己,再紧张的情绪也会慢慢散去;聚会娱乐,约上几个朋友,能倾诉的聊上一聊,不愿提的权当聚聚,KTV里吼上两嗓子,小饭馆里侃山吹牛,这样痛快地发泄一下,心情自然会舒畅起来。传说爱斯基摩人化解负面情绪的方法是:在冰天雪地里不回头地向前走,直到感觉情绪缓和下来,再回过头去望望起点,丈量这个坏情绪的长度。我们无法杜绝坏情绪的出现,但可以努力地将它的长度缩短一点,再缩短一点!韩寒说:“再累再苦就当自己是二百五,再难再险就当自己是二皮脸。”话糙理不糙,讲的就是面对逆境,要以豁达、从容的心态淡然处之。因为一个人,经得起生活的诋毁,才经得起生活的赞美;经得起生活的摔打,才经得起生活的馈赠和美誉。

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