情绪控制十妙招电子书
简介：?如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感;?如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感;?生活不必太计较，别跟自己过不去!本书总有一种方法适合你。?让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
本书简介：
在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。
作者简介：
郭英情绪疗愈师，专业心理作家，多年来一直关注公众心理心理健康。爱好看书、写作，性格活泼开朗，喜欢交友，代表作有《每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课》。
目录：
第一章保持良好情绪的情绪调节法
第一节一定要记得微笑
第二节不要把自己关在门里
第三节控制自己的欲望
第四节不去想不如意的事
第五节换一种视角看问题
第六节给自己积极的暗示
第七节为失败找一个理由
第八节告诉自己要保持冷静
第九节对困难进行分解
第十节你总有一个闪光点
第二章缓解压力的情绪调节法
第一节通过冥想可以缓解压力
第二节进行适当的呼吸训练
第三节让自己埋头于琐碎事务中第一章保持良好情绪的情绪调节法第一节一定要记得微笑第二节不要把自己关在门里第三节控制自己的欲望第四节不去想不如意的事第五节换一种视角看问题第六节给自己积极的暗示第七节为失败找一个理由第八节告诉自己要保持冷静第九节对困难进行分解第十节你总有一个闪光点第二章缓解压力的情绪调节法第一节通过冥想可以缓解压力第二节进行适当的呼吸训练第三节让自己埋头于琐碎事务中第四节有时顺其自然也挺好第五节吃喝玩乐也能缓解压力第六节多进行体育锻炼第七节可以学着自我按摩第八节适当倾诉可以减轻压力第九节让自己的节奏慢下来第十节好心情是可以装出来的第三章停止抱怨的情绪调节法第一节不要苛求他人第二节不要不满足第三节不要总觉得自己怀才不遇第四节要有充足的耐心第五节坦然接受自己的一切第六节面对挫折不要气馁第七节命运由心态决定第八节绝不盲从任何人第九节有一颗宽容的心第十节学会感恩第四章远离平庸的情绪调节法第一节别总觉得自己很累第二节懂得自我推销第三节转变思想才能不再平庸第四节请活出崭新的自己第五节给自己找一个对手第六节不要让自己的心衰老第七节敢于冒险为自己创造机会第八节永远心怀希望第九节在平凡的工作中发现乐趣第十节总是集中注意力第五章战胜负能量的情绪调节法第一节将恐惧踩在脚下第二节坚信天无绝人之路第三节要掌控心中的怒气第四节即使失败也不能消沉第五节不要让猜疑成为内心的枷锁第六节要执着不要偏执第七节让抑郁远离自己第八节积极发掘自己的优点第九节送人玫瑰，手有余香第十节知足才能常乐第六章强化心灵力量的情绪调节法第一节找到真正的“我”第二节不要局限于旧观念第三节不给自己设限第四节坚定信念才会实现人生理想第五节要由自己来定义幸福第六节永远不要满足于现状第七节保持成功的姿态第八节学会逆转不幸第九节拿得起也要放得下第十节学会遗忘第七章获得自信的情绪调节法第一节接受自己的不完美第二节坚持自己的与众不同第三节把缺点当作特点第四节提高对自己的评价第五节勇敢地在众人面前讲话第六节告诉自己没什么可怕的第七节要有文明的举止第八节做自己喜欢做的事第九节拥有一技之长第十节积极改变自己的形象第八章消除焦虑的情绪调节法第一节不要让批评伤害你第二节不要为工作和金钱烦恼第三节学会让焦虑到此为止第四节忙碌可以消除焦虑第五节不要因为小事而气馁第六节试着接受不可避免的事实第七节保持自我不改变第八节必要的时候可以做做白日梦第九节一定要保持充足的睡眠第十节请放声大喊第九章改善交际的情绪调节法第一节留下完美第一印象第二节学会巧妙自嘲第三节幽默必不可少第四节与对方拥有共同的秘密第五节偶欠人情可以拉近距离第六节处处要给别人留面子第七节避免发生正面冲突第八节善于赞赏取悦人心第九节走出孤僻，释放心情第十节扬长避短，增加自信第十章拥抱爱情的情绪调节法第一节健康的人才是最美的第二节一定要爱自己第三节腹有诗书气自华第四节付出真诚才能得到真诚第五节拥有一颗感恩的心第六节收敛嫉妒之心第七节坚持不挑剔的生活第八节学会察言观色第九节说话时保持思考的姿势第十节没有什么不能宽恕前言在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。