红糖小米南瓜粥有补充能量、益气养胃、安神助眠等功效。红糖含有较高的蔗糖成分，可以帮助人体迅速补充体能，小米中的色氨酸和其它营养成分较多，不仅可益气补虚、健脾和胃，还具有调节睡眠的作用。南瓜益气润肺和胃，也可促进高睡眠质量。
红糖小米南瓜粥的功效与作用是什么
1、补充能量
红糖最大的功效是补能，红糖95%以上的成分为蔗糖，能给人快速的补能，特别是体虚之人，效果非常好。所以用红糖小米南瓜煮粥吃，可以让人快速的补能，充满能量。
2、益气养胃
小米食疗价值很高，它的益气养胃功效显著，外加南瓜本有益气润肺和胃的功效，将红糖小米南瓜三者相搭配，也是非常好的。
3、安神助眠
小米中的色氨酸含量为谷类的首位，具有养心安神之效，可以帮助提高睡眠质量。小米一直被誉为助睡眠的食疗佳品，特别是胃肠不好导致的失眠，针对性特强，效果非常好。