现在的学生学习压力非常大,在平常的学习中,会有非常繁重的作业。有的学生在放学后要花很长的时间学习,所以,在长期高负荷的学习负担下,眼睛的压力得不到缓解,会导致近视。所以,在生活中,学生一定要注意多吃一些可以保护视力的食物,那么学生吃胡萝卜可以帮助保护视力吗?
学生吃胡萝卜可以保护视力吗
胡萝卜非常容易消化吸收,里面的营养物质非常丰富,学生吃胡萝卜确实可以明目。胡萝卜的营养十分丰富。包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等等。其中最突出的是胡萝卜素。
吃胡萝卜对眼睛有什么好处
学生常吃胡萝卜可以保护视力。胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a,维生素a对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素a参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素a特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
在生活中,学生还可以吃点其他的食物有助于改善视力,通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有:
(1)富含维生素A的食物,如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
糖醋胡萝卜——养肝明目、保护视力
材料:胡萝卜,蘑菇,豌豆,味精,醋,白糖,面粉,香油,酱油,清油等各适量。
做法:
1、胡萝卜清洗干净,切成小块,蘑菇洗干净后切成丁,胡萝卜放在开水锅中煮熟后捞出来,放凉水盆内泡两个小时左右,捞出来沥干水分,放在小盆内,加面粉,勾好的芡粉搅拌好。
2、锅放在火上,放上清油,油热的时候放下胡萝卜块,炸成金黄色的时候捞出来。
3、锅底留少许油,油热时放入切好的蘑菇,豌豆炒几下,将事先兑好的糖醋汁淋上,放上胡萝卜块再翻炒几下,加上香油就可以出锅了。
拔丝胡萝卜——降压明目
材料:胡萝卜,白糖,鸡蛋,水淀粉,面粉,食用油等各适量。
做法:
1、将胡萝卜清洗干净,切成手指头粗的条状,放在碗里备用。
2、鸡蛋打在碗里,加适量的水,放上面粉,调成糊状,将胡萝卜条放在里面沾上调好的面粉糊。
3、锅放在火上,放入食用油,烧热后把之前弄好的胡萝卜条放下锅,炸熟后捞出,沥去油。
4、将锅里的油倒出来,再把锅放在火上,加入白糖炒一睛,等糖全部融化颜色呈红黄色时放上炸好的胡萝卜条,再放点凉水,翻炒一下,让胡萝卜条都粘上糖,就可以出锅了。
胡萝卜对学生来说,有非常好的养肝明目、保护视力的好处。在生活中,学生可以经常吃点胡萝卜帮助滋补身体,补充多种维生素和微量元素,吃胡萝卜对学生的视力和身体都有非常多的好处。胡萝卜里面的维生素A含量丰富,可以帮助学生预防眼部疾病。还可以为学生补充钾、钙、铁等营养元素,促进身体成长。