更年期尿频怎么办

更年期对于女性来说不仅心情容易浮躁，身体健康也容易出现问题。尿频对于女性更年期来说，可能是比较常见的事情，尿频不仅让更年期女性反复上厕所，也容易影响情绪。因此，需要采取措施及时缓解。那么，更年期尿频怎么办呢？

尿频是更年期以后妇女的常见症状，女性更年期症状包括绝经期女性的尿路感染、阴道炎反复发作，表现为尿频、尿急和尿痛，阴道表现黄水样白带增多，严重时呈脓性，有臭味，同时有外阴痛痒不适。单用抗生素治疗效果不明显，需要使用雌激素辅助治疗和预防。尿失禁也是绝经女性的常见病之一，常在咳嗽、弯腰、屏气用力、追赶公共汽车时尿液不由自主地流出来，其原因是多方面的，但绝经是重要因素。

更年期尿频

更年期尿频的缓解方法

在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

1、均衡饮食并加钙

更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。

2、少喝咖啡与酒

咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

3、摄取助眠食材

如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。

4、多喝水

充足水分，能减轻发热潮红等不适。

5、养成运动的习惯

能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。