现在小朋友接触的数码产品多,用眼过多,近两年发现,好多小朋友都得近视了,视力的健康受到威胁,那平时该怎么保护自身的眼睛呢?好的视力是需要饮食的配合,平时吃什么可以让眼睛更明亮?
吃什么对眼睛好
1.蓝莓
蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有“世界水果之王”的美誉。
国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一,最主要的是,蓝莓可以增强我们的眼部循环,维持眼压正常的作用。
这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效,多多食用蓝莓,能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力,另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。
其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等,这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的,从而防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
2.圣女果
圣女果其实就是维生素的一个大仓库,圣女果当中的维生素含量在果蔬当中是属于佼佼者的,经常吃圣女果,可以清除我们体内的自由基。
这具有很强大的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,同时,圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。
所以说,我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的,没事吃两颗,既有美容的效果,又能保护我们的眼睛,效果是很不错的。
3.火龙果
火龙果的果皮有维生素和花青素,花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬当中都是含有的,但是以火龙果果实当中的花青素含量是最高的。
火龙果果实当中的花青素含量最高,它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还能提高对于脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
4.香蕉
经常吃香蕉,也是可以帮助我们保护眼睛的,首先就是和富含钾有关,其次,香蕉当中还含有大量的胡萝卜素,当人体摄入过多的盐分的时候,会导致细胞当中存留大量的水分。
这样是会引起眼睛红肿的,而且香蕉当中的钾元素可以帮助我们的身体排出这些多余的盐分,让身体达到钾和钠的平衡。
这样也会大大缓解我们眼睛的不适症状,所以说,手机和电脑前的朋友们要注意了,当我们用眼过度的时候,或者是感觉眼睛有些疲劳的时候,就吃一根香蕉。
这样能通过饮食来给我们的眼睛增加营养,并且还能改善视力,对眼睛的干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。