过度锻炼对身体有哪些伤害 三方面伤害要注意

我们大家都知道适量的锻炼对于身体健康来说是很有好处的了，是可以帮助我们提高身体素质的了，对于多种疾病都可以抵御，而且还可以帮助我们抗衰老了，但是如果过量锻炼，那么往往会对身体造成伤害，下面就让我们看看都有哪些吧。

肌肉骨骼改变

在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤，它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。

免疫系统改变

运动过度会损伤免疫系统的功能，因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明：超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病，这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能，这些问题都会对我们的身体造成伤害了，会让我们容易患上疾病，因此就不能进行过度的锻炼了，否则会让身体受到伤害哦。

睡眠改变

运动过度会对身体施加压力，导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式，所以，如果皮质醇含量在就寝时过度升高，就会妨碍睡眠质量，因此我们就要注意了，如果在睡觉前不久进行了锻炼，那么就会导致我们出现失眠或者睡眠状况差的情况了，尤其是在过度锻炼的时候，这样的情况就更常见，我们要尽量避免。

通过了我们的介绍之后，大家一定能够对过度锻炼的危害有了解了吧，如果我们经常的进行过度的锻炼，那么只会对我们的身体造成更大的影响了，是对于我们的身体危害特别大的了，需要我们尽量避免这样的情况出现。