我们大家都知道适量的锻炼对于身体健康来说是很有好处的了,是可以帮助我们提高身体素质的了,对于多种疾病都可以抵御,而且还可以帮助我们抗衰老了,但是如果过量锻炼,那么往往会对身体造成伤害,下面就让我们看看都有哪些吧。
肌肉骨骼改变
在运动过程中,肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤,它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时,这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战,也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。
免疫系统改变
运动过度会损伤免疫系统的功能,因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明:超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病,这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能,这些问题都会对我们的身体造成伤害了,会让我们容易患上疾病,因此就不能进行过度的锻炼了,否则会让身体受到伤害哦。
睡眠改变
运动过度会对身体施加压力,导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式,所以,如果皮质醇含量在就寝时过度升高,就会妨碍睡眠质量,因此我们就要注意了,如果在睡觉前不久进行了锻炼,那么就会导致我们出现失眠或者睡眠状况差的情况了,尤其是在过度锻炼的时候,这样的情况就更常见,我们要尽量避免。
通过了我们的介绍之后,大家一定能够对过度锻炼的危害有了解了吧,如果我们经常的进行过度的锻炼,那么只会对我们的身体造成更大的影响了,是对于我们的身体危害特别大的了,需要我们尽量避免这样的情况出现。