夫妻双方备孕注意事项 四大招让你生个健康宝宝

天下所有打算怀孕的夫妻都能希望自己生一个健康的宝宝，所以有些备孕注意事项是必须提前知晓的。这些备孕注意事项涉及男女双方并且是需要提前很长一段时间就得引起注意的。那么男女双方的备孕注意事项都有哪些呢?在这些备孕注意事项当中有四点是最为重要的，我们一起去揭秘一下吧。

1、保证充足的睡眠

如果夫妻双方已经做好怀孕的心理打算，那么在生活当中就得从小事做起。备孕注意事项第一点就是睡眠问题。良好的生活作息才能使得身体的免疫系统以及各项机能恢复平衡。如果夫妻双方的睡眠都不规律的话，精子和卵子的质量都会有影响，是非常不利于怀孕的。另外良好的睡眠对于保持一个愉悦的心情也是有帮助的。影响睡眠质量的因素有很多，包括卧室的环境、自己的身体状况和心情等。如果正在备孕期间的夫妻发现自己的睡眠不好，一定要找出影响的原因，尽早改善，保证自己充足的睡眠。

2、切记戒烟戒酒

酒精会损伤精子的质量，这一点众所周知。备孕注意事项里面有一点就是夫妻双方都要戒烟戒酒。特别是针对男士来说，烟酒当中的有害物质很难排出体内，会严重影响宝宝的健康。还有一点需要特别注意的是戒烟戒酒至少需要提前三个月就开始的。

3、补充必要的叶酸

备孕注意事项都有哪些呢?叶酸影响宝宝的健康发育，特别是脑部的发育。女性朋友在怀孕前期三个月就需要摄入充足的叶酸。除了可以摄取医院购买的叶酸之外，在日常生活当可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，比如生菜、菠菜等。

4、补充钙元素

钙质和骨骼发育有着直接的关系。备孕注意事项也可以在准备期间就开始补钙，多吃一些钙含量高的骨头汤。补钙对于以后怀孕后的宝宝发育影响还是非常大的。

如果你已经做好当爸爸妈妈的准备，那就不得不去关注一下备孕注意事项，为以后生一个健康的宝宝打好扎实的基础。