每天定期排泄对于身体健康来说有着重要的意义，然而有的人出现了多天不排大便，一旦排大便就会出现非常痛苦的现象，那么就不得不怀疑你已经出现了常说的便秘问题。大多数便秘的情况可以通过一些饮食来进行调理，并不需要依赖一些具有腹泻功效的药物来改善，那么吃什么能缓解便秘？
一、芝麻
很多人在生活中都不知道芝麻其实可以起到润肠通便的功效，其实人们在吃了芝麻之后，可以加速肠胃的蠕动，从而对你便秘的缓解有着较好的作用。人们在日常生活中烹饪食物的时候，可以在里面加入一些芝麻油，在吃面的时候也可以加入一些芝麻油。
二、阿胶
不少产后的女性朋友都出现了比较严重的便秘情况，由于存在伤口的问题，所以排泄变得非常困难。其实产后女性吃阿胶不仅可以起到补气养血的功效，对于便秘的缓解也有较好的效果，可以在蜂胶里面加入一勺蜂蜜，温开水服用就好。
三、香蕉
生活中可以缓解便秘的食物当中，很多人都知道香蕉具有润肠通便的效果，一般对于有便秘症状的朋友来说，可以坚持每天吃一个香蕉，对于便秘的缓解有较大的帮助。
四、白萝卜
白萝卜是生活中比较常见的一种蔬菜，同时它具有良好的通气效果，因此对于便秘的朋友来说也非常受用，尤其是便秘期间出现腹胀的情况，吃了白萝卜之后有明显的效果。
五、保健品
食物对于便秘的缓解具有一定的局限性，便秘比较严重的情况可以吃一些营养保健品来进行改善，目前关于这方面的营养保健品比较多，比如各个品牌的果蔬酵素粉、不同品牌的益生菌，以及一些蜂胶胶囊等等。
对于已经出现了大便干燥或者形成了便秘问题的朋友来说，在日常生活中可以多吃上面这些食物，对于便秘的改善和缓解具有一些效果，当然疾病引起的便秘除了要注意饮食的改善以外，还需要到正规的医院进行专业的处理。
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