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晨跑与夜跑有什么区别 揭秘晨跑夜跑优缺点

发布于:2020-07-07 11:45:34发布者:天晴网友

对于白领来说,有时早上会赖床不想起来,有时会约朋友一起来个夜跑行动,同样的都是为了健康,但你可知道晨跑与夜跑的区别在哪?各有什么好处呢?

晨跑

优点

1、晨跑是一天中活动的开始,因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质,提高人免疫力。

缺点

1、有些地区空气污染严重,而晨跑时会吸入有害物质,从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担,因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

什么人适合晨跑

能起早、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑

优点

1、夜跑能够产生疲劳感,从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕,有助于大家放松心情,不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小,从而避免晒黑的困扰,而且还能够减肥。

缺点

1、如果夜跑后不注意保暖,很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良,甚至是引发肠胃炎。

什么人适合夜跑

想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

晨跑VS夜跑

其实,不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益,主要看你适合在哪个时间段进行锻炼,并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

总结:以上这些就是小编给大家介绍的,关于晨跑与夜跑的对比,相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。

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