对于白领来说,有时早上会赖床不想起来,有时会约朋友一起来个夜跑行动,同样的都是为了健康,但你可知道晨跑与夜跑的区别在哪?各有什么好处呢?
晨跑
优点
1、晨跑是一天中活动的开始,因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质,提高人免疫力。
缺点
1、有些地区空气污染严重,而晨跑时会吸入有害物质,从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担,因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
能起早、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑
优点
1、夜跑能够产生疲劳感,从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕,有助于大家放松心情,不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小,从而避免晒黑的困扰,而且还能够减肥。
缺点
1、如果夜跑后不注意保暖,很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良,甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑VS夜跑
其实,不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益,主要看你适合在哪个时间段进行锻炼,并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
总结:以上这些就是小编给大家介绍的,关于晨跑与夜跑的对比,相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。