吃什么补充维生素c 分享补充维生素C的好帮手

维生素是每个人都必须的一种微量元素。每一种微量元素都有其存在的价值。我们必须从每日的饮食当中获取这些元素，不然身体就会开始出现一些不协调的现象。吃什么可以补充维生素呢？一起来看一下。

一、木瓜

木瓜是一种非常有营养的水果。可能一听到木瓜大家就会想到木瓜是可以丰胸的。没错，木瓜的成分确实是对女性丰胸有一定的帮助。但是不仅如此，木瓜中还含有大量的维生素C。木瓜碱还能够用来平衡青少年的生理代谢平衡，多吃木瓜有助于减少青春痘。这对与青春期的孩子来说是一个巨大的诱惑力。

二、草莓

草莓不仅仅是可爱小女生的代表，更是富含维生素C的水果代表之一。每天只需要吃四颗草莓就可以满足我们一天所要的维生素含量了，由此可见草莓所含有的维生素之丰富。多吃草莓，对我们的皮肤、身高和神经性系统的发育都是有帮助的。

三、橘子

橘子里面的水分很足，这些水分里面就蕴含着大量的维生素C。很多的维生素补充剂就是以橘子为原料做成的。橘子里面的有机酸和糖类都对我们的新陈代谢有着很好的作用。多吃橘子能够方式便秘，但是同时也要小心上火哦。

四、猕猴桃

猕猴桃里面的维生素C含量非常的高。而且口味也是比较独特的无论是直接吃还是榨成汁来吃都是很美味的。晒干的猕猴桃干虽然也可以补充维生素C，但是哺乳新鲜的猕猴桃的帮助大哦。

五、泡腾片

维生素C泡腾片大家应该都有吃过吧。小小的一粒放进水中融化以后就是一杯慢慢的维生素C功能饮料了。并且泡腾片的味道也是大家比较喜欢的。孩子不会拒绝这种饮料，这可比外面卖的五六元一瓶的饮料要健康的多。