我们都知道锻炼对于身体健康是很有好处的了，但是如果我们过度锻炼了，那么就会让身体超负荷了，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，因此我们就要注意起来了，怎么才能知道自己是否过度锻炼了呢，下面就让我们看看吧。
失去精壮的体格
增加身体的工作负荷，燃烧更多的卡路里，达到减脂的目的;所以让身体不断的进行运动，就可以燃烧更多更多的卡路里了，脂肪只会降不会增，对吗?事实上，并非如此。过度训练会导致肌肉的萎缩并造成脂肪的堆积，主要塬因在于身体的荷尔蒙。
过度训练你会燃烧比以往更多的卡路里，但它主要来源是葡萄糖/肝糖和珍贵的肌肉组织。而荷尔蒙失衡了。当你已过度训练时，重要的?固酮：皮质醇比值就会倾向一方，这时候我们就发现自己的身材出现了走样，肌肉开始流失而脂肪增多了，这就说明很可能是由于我们锻炼的太多了而造成的了，需要减少运动的量，这样才更健康。
突然频繁的开始生病
在训练的过程中，运动员会不断的增加训练的强度及时间，以追求更好的运动表现。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力。如果你最近增加你的运动量，观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏。可能因为过度的训练使用免疫系统下降了，这时候我们就要小心了，需要我们及时的反省，减少我们进行锻炼的量，可以让自己的身体更加的健康，否则如果我们继续过度锻炼，那么只会让身体越来越不健康。
运动之后没精神
运动会分泌脑内啡，运动后让你觉得轻松、愉悦，达成设定的运动目前，也让你觉得有成就感与满足感。这种感觉可能持续几小时甚至是数天。我们都喜欢这种感觉。
但运动完，这种感觉却没有出现。若训练完，没有让你感觉精力充沛，反而是不舒服。如之前说的，DOMS是正常的，但若你感觉快死掉(心灵或身体)这就不正常了。运动一般是提振情绪，如果你的情绪受到负面的影响，也许有点过度了。
运动锻炼的目的是为了让我们的身体更健康了，但是在生活中往往容易出现的情况就是过度的锻炼反而伤害我们的身体健康了，这时候我们就要注意，小心锻炼的太多了，上面介绍了一些症状，如果我们有了，那么就要减少运动。