很多老年人朋友上了年纪骨质就会变得差，经常会容易出现各种各样的骨科疾病，会严重影响到老年人朋友晚年的身体健康，而且还可能会导致老年人朋友出现骨质疏松的问题。这种问题是可以采取相应的方法来进行预防的，食疗的方法和运动的方法都可以达到一个相当不错的防治效果，下面我就来为大家具体普及一下骨质疏松吃什么好吧。
1.骨质疏松吃什么好-黑芝麻
如果老年人朋友出现了骨质疏松的问题，多吃一些黑芝麻是一种非常不错的选择，黑芝麻是一种很好的补钙食物，其中富含的钙元素是白芝麻的数倍以上，能够达到一个很好的预防骨质疏松的效果。同时还可以达到一个相当不错的养生功效，还可以促进头皮黑色素的再生，帮助老年人朋友改善白发问题。
2.骨质疏松吃什么好-黄豆
黄豆也属于一种高蛋白食物，其实也是一种高钙质食物，多吃一些黄豆不仅可以有效地帮助不自身补充体内所需要的钙元素，还可以补充体内所需要的氨基酸以及铁元素等多种微量元素。可以全方面的增强自身的身体素质，预防骨质疏松问题给自身带来的负面影响。
3.骨质疏松吃什么好-坚果
老年人朋友多吃一些坚果也是一种非常不错的选择，可以多吃一些核桃仁，松子仁都可以达到一个相当不错的补充钙物质的功效，长期食用还可以达到一个很好的延年益寿的功效，降低自身出现神经衰弱问题的几率。中老年人朋友可以将这些食品作为饭后茶点来食用，还可以领略不一样的美味。
4.骨质疏松吃什么好-牛奶
老年人朋友最有效的预防骨质疏松的方式方法就是在日常多喝一些牛奶，牛奶中富含了大量的钙物质可以被人体所吸收，而且牛奶中也富含了很多的活性因子可以大大提高自身的肠道消化能力，可以有效的改善老年人朋友出现的肠道消化不良问题。每天晚上喝一杯牛奶吃一两个鸡蛋是最完美的早餐营养搭配。
想必大家现在对于骨质疏松吃什么好的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种食物都可以帮助大家达到一个相当不错的补钙效果，同时老年人朋友也一定要积极的参加一些有氧运动锻炼，可以大大增强自身骨骼的韧性与强度，降低自身出现骨质疏松问题的几率。