更年期女性经常由于月经不调而影响健康，对此，可以通过饮食调养补充必要的营养素，以科学平衡的膳食来调整内分泌，提高身体素质，缓解症状。
调理更年期月经不调的食谱：
1、老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
2、红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
3、龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
4、山萸肉粥，组成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
5、何首乌粥是女性更年期月经不调食谱之一，组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
温馨提示：相信大家对于更年期月经不调这个疾病已经了解清楚了，其实月经不调是可以预防和治疗的，首先要保持良好的生活习惯，尤其在饮食方面，多吃含铁的食物，例如紫菜，海带等，特别要多吃动物的肝脏，都有补血的作用。另外如果出现严重的月经失调，就要及时到医院治疗，以免一起其他严重的疾病发生。