过度食盐的危害 清淡饮食更健康

盐是我们身体中不可缺少一种配料，不管是平时做菜还是煲汤，都少不了它，不吃盐很容易让身体没有力气，发育不良，专家们指出，人的身体每天需要补充大概5克左右的盐，但是菜里面放太多的盐会让人无法下口，吃多了还会十分的口渴，对身体还会造成伤害，那么过度的食盐到底会对身体有什么样的害处了?

1、脸上容易长雀斑

老人家经常说不要用碰了盐的手去摸脸，会长斑的，不仅仅是这样会长斑，吃多了盐脸上也是很容易长斑的，还会让自己的脸上变黑，如果含蛋白质和脂肪的食物里面加多了盐会让脸上的雀斑变多，变得明显，所以爱美的女以孩子饮食最好清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃腌制食品。

2、容易致癌

冬季的时候很多家里都会做咸菜，这些菜都是用很多的盐腌制而成的，专家明确指出这些腌制的咸菜含有亚硝酸盐，容易致癌，所以不能够多吃，盐吃多了还容易导致喉咙嘶哑，还可能导致喉咙发炎，经常吃咸的东西，严重的情况下还会引起喉癌。

3、影响孩子的健康

一般小孩子在一岁前，妈妈们都不会给孩子吃盐，一岁以后也只会吃少量的盐，因为孩子的身体还没有完全的发育，特别是它的内脏，过度的食盐会加重它的心脏负担，还会降低宝宝的免疫力，影响它的生长发育和健康。

4、降低身体的免疫力

专家指出，过度的食盐会导致口腔的唾液分泌减少，很容易让细菌通过口腔进入人的身体，引起呼吸道方面的疾病，体内氯化钠浓度过高，会导致身体免疫力减低，很容易得感冒。

其实盐对身体是有很多好处的，它可以让我们更加的有力气，还可以降低身体血糖的含量，我们的身体离不开它，但是通过小编上面的介绍，大家应该知道，过度的食盐对身体的危害是很大的，所以平时我们的饮食尽量以清淡为主，为了身体的健康，尽量不要长期吃太咸的食物。